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Gefüllte Kalbskoteletts vom Grill

Gefüllte Kalbskoteletts vom Grill

30 min, fertig in 50 min
Zeit:
726
kcal
Kalorien:
Health Score:
93 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 Kalbskoteletts à ca. 220 g
grobes Meersalz
Pfeffer aus der Mühle
2 Handvoll Rucola
2 Knoblauchzehen
100 g Haselnusskerne
4 EL Rapsöl
50 g getrocknete Tomaten in Öl
100 g Parmesan
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ParmesanRucolaTomateRapsölMeersalzPfeffer
Zubereitung
1.
Das Fleisch waschen und trocken tupfen. In die Koteletts mit einem scharfem Messer jeweils eine Tasche einschneiden. Außen mit Meersalz bestreuen und mit Pfeffer übermahlen.
2.
Den Rucola waschen und trocken schütteln. Harte Stiele abschneiden und den Rucola grob hacken. Die Knoblauchzehen abziehen. Die Haselnüsse grob hacken. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Die Nüsse darin kurz anbraten, dann den Rucola dazu geben und den Knoblauch in die Pfanne pressen. 1-2 Minuten schwenken, dann die Mischung herausnehmen und in eine Schüssel geben. Die getrockneten Tomaten abtropfen lassen und grob hacken. Unter den Rucola mischen und die Masse in die Koteletts füllen. Mit Zahnstochern verschließen. Außen mit dem übrigen Öl bestreichen und auf dem heißen Grill von beiden Seiten je 6-8 Minuten grillen. Den Parmesan in grobe Stückchen brechen und kurz vor Grillende auf die heißen Koteletts streuen, sodass der Käse leicht schmilzt.
3.
Zum Servieren die Zahnstocher entfernen, die Koteletts halbieren und auf Tellern anrichten.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien726 kcal(35 %)
Protein60 g(61 %)
Fett53 g(46 %)
Kohlenhydrate3 g(2 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Ausgabe 02/24

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