EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
für
4
Gefülltes Weißbrot mit Curry aus Südafrika
Zutatenfür
- Zutaten
- 400 g vorwiegend festkochende Kartoffeln
- Salz
- 2 Zwiebeln
- 4 Knoblauchzehen
- 6 Zweige Koriandergrün
- 2 EL Butterschmalz
- 400 g Rinderhackfleisch
- 2 Sternanis
- 1 TL Fenchelsamen
- 1 TL Kreuzkümmelsamen
- 2 Zimtstangen
- 2 TL Kurkumapulver
- 2 TL Korianderpulver
- 2 Msp. Cayennepfeffer
- 2 Msp. Garam Masala
- 2 EL Tomatenmark
- 300 ml Rindfleischbrühe
- 2 kleine Weißbrote
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelRinderhackfleischRindfleischbrüheTomatenmarkButterschmalzKoriandergrün
Zubereitung
1.
Die Kartoffeln waschen und als Pellkartoffeln in kochendem Salzwasser ca. 25 Minuten garen. Abgießen und etwas abkühlen lassen. In der Zwischenzeit Zwiebeln und Knoblauch schälen und in Streifen schneiden. Den Koriander waschen, trocken schütteln und die Blätter klein schneiden.
2.
Das Butterschmalz in einem Topf erhitzen, das Hackfleisch darin krümelig und leicht gebräunt anbraten. Alle Gewürze dazugeben und unter Rühren anrösten. Das Tomatenmark einrühren und mit der Brühe ablöschen. Zugedeckt bei mittlerer Temperatur ca. 15 Minuten zu einem Hackfleischcurry kochen lassen. Ab und zu umrühren.
3.
In dieser Zeit die Kartoffeln pellen und klein schneiden. Die Weißbrote halbieren und aushöhlen. Die Kartoffeln mit dem Hackfleischcurry verrühren, mit Salz abschmecken und in die Brote füllen. Mit dem frischen Koriander bestreuen.
Ausgabe 02/24