EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Garnelenspieße asiatisch

Garnelenspieße asiatisch

55 min
Zeit:
320
kcal
Kalorien:
Health Score:
97 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
16 geschälte Garnelen (mit Schwanzende)
2 Knoblauchzehen
Saft 1 Zitronen
5 EL Olivenöl
150 ml Fischfond (Glas)
1 kleine rote Chilischote
1 Frühlingszwiebel
½ Bund Koriandergrün (ersatzweise Petersilie)
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.
Knoblauch schälen, fein hacken. Chilischote längs halbieren, Kerne entfernen, waschen, sehr fein hacken. Frühlingszwiebel waschen, putzen und in feine Ringe schneiden. Koriander (Petersilie) waschen, trocken schütteln und die Blättchen grob schneiden. Marinade aus Öl, Fischfond, Knoblauch, Chilischote, Frühlingszwiebel, Koriander (Petersilie), Salz und Pfeffer herstellen, mit etwas Zitronensaft abschmecken.
2.

Die Scampi waschen, gut trocken tupfen, in die Marinade legen und ca. 30 Min. ziehen lassen. Je vier Scampi auf einen Spieß stecken und auf dem heißen Grill unter Wenden 4 - 5 Minuten grillen, dabei immer wieder mit Marinade einpinseln. Garnelenspieße asiatisch zum Schluss mit restlichem Zitronensaft beträufeln und mit übriger Marinade servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien320 kcal(15 %)
Protein40 g(41 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate4 g(3 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe0,6 g(2 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.