EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Grillhähnchen mit Honig-Marinade

Grillhähnchen mit Honig-Marinade

50 min
Zeit:
319
kcal
Kalorien:
Health Score:
87 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 Hähnchen
2 Schalotten
2 Orangen
1 EL Honig
2 EL Balsamessig
Salz Pfeffer
1 Msp. Muskatnuss
½ Bund Estragon
½ Bund Petersilie
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BalsamessigHonigEstragonPetersilieSchalotteOrange
Zubereitung
1.
Hähnchen waschen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Kräuter waschen, trockenschütteln und fein hacken, das Hähnchen damit füllen. Schalotten schälen und oben und unten auf den Grillspieß stecken, dazwischen das Hähnchen.
2.

Für die Marinade 1 Orange auspressen, die Zweite schälen und filetieren. Orangensaft und Orangenfilets mit Essig, Honig, Muskatnuss, Salz und Pfeffer verühren und das Hähnchen damit einspinseln. Unter dem Grill im Backofen bei 220 Grad ca. 35 Minuten grillen. Dabei immer wieder mit der Marinade einpinseln. Danach im ausgeschalteten Backofen 5 Minuten ruhen lassen. Grillhähnchen mit Honig-Marinade heiß servieren.

3.

Die restliche Orangenmarinade dazureichen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien319 kcal(15 %)
Protein60 g(61 %)
Fett2 g(2 %)
Kohlenhydrate13 g(9 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe2,6 g(9 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.