Gemischte Beeren mit Quark

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Gemischte Beeren mit Quark
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Health Score:
6,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
171
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien171 kcal(8 %)
Protein7 g(7 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate18 g(12 %)
zugesetzter Zucker15 g(60 %)
Ballaststoffe0,5 g(2 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K1,3 μg(2 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,8 mg(15 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure29 μg(10 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin5 μg(11 %)
Vitamin B₁₂0,5 μg(17 %)
Vitamin C15 mg(16 %)
Kalium100 mg(3 %)
Calcium70 mg(7 %)
Magnesium10 mg(3 %)
Eisen0,4 mg(3 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,4 mg(5 %)
gesättigte Fettsäuren4,2 g
Harnsäure5 mg
Cholesterin19 mg
Zucker gesamt18 g

Zutaten

für
4
Zutaten
250 g Sahnequark
2 EL Milch
1 EL Zucker
100 g gemischte Beeren
2 EL brauner Zucker
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ZuckerMilchZucker

Zubereitungsschritte

1.

Quark mit Milch und Zucker cremig rühren.

2.

Himbeeren unter den Quark rühren, in Gläser füllen und mit Zucker bestreut servieren.