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Gemüse mit Couscous

Name: Gemüse mit Couscous
Total time: 45 min
Yield: 4
Ingredients: 400 g Couscous; 400 ml Wasser; Salz; 3 kleine Zucchini; 4 Tomaten; 3 Möhren; 1 kleine Aubergine; 100 g Weißkohlblatt; 100 g Kichererbsen; 100 g grüne Bohnen; 4 Zweige frischer Koriander; 2 Knoblauchzehen; 1 getrocknete Chilischote; 3 EL Butterschmalz; 1 Msp. Safranpulver; 0.25 l Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer (aus der Mühle); Petersilie (oder Korianderblättchen); 1 Zwiebel; 1 Knoblauchzehe; 250 g Fleischtomate; Salz (Pfeffer); Tabasco (Zucker); 150 g saure Sahne

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45 min

Zubereitung

leicht

Schwierigkeit

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Zutaten

für 4 Portionen

400 g

Couscous

400 ml

Wasser

Salz

Für das Gemüse: 3
kleine Zucchini; 4
Tomaten; 3
Möhren; 1
kleine Aubergine; 100 g
Weißkohlblatt; 100 g
Kichererbsen; 100 g
grüne Bohnen; 4 Zweige
frischer Koriander Koriander jetzt bei Amazon kaufen; 2
Knoblauchzehen; 1
getrocknete Chilischote; 3 EL
Butterschmalz; 1 Msp.
Safranpulver; ¼ l
Gemüsebrühe; Salz; Pfeffer aus der Mühle; Petersilie oder Korianderblättchen

Tomatendip: 1
Zwiebel; 1
Knoblauchzehe; 250 g
Fleischtomate; Salz Pfeffer; Tabasco ZuckerHier kaufen!; 150 g
saure Sahne

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Zubereitungsschritte

Schritt 1/10

Kochendes Salzwasser auf den Couscous geben und 5 Min. quellen lassen. Couscous mit einer Gabel auflockern und warmstellen.

Wie Sie Couscous kinderleicht auflockern

Schritt 2/10

Zucchini waschen und in dickere Stifte schneiden.

Schritt 3/10

Tomaten waschen, halbieren, entkernen und in Stücke schneiden.

Schritt 4/10

Karotten schalen, längs halbieren und in Würfel schneiden.

Schritt 5/10

Aubergine waschen und in grobe Würfel schneiden.

Wie Sie eine Aubergine richtig waschen und putzen

Schritt 6/10

Bohnen waschen, putzen, Enden abschneiden und ggf. halbieren.

Schritt 7/10

Weisskohl waschen und in Streifen schneiden.

Schritt 8/10

Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Chilischote im Mörser zerstoßen.

Knoblauch richtig vorbereiten

Schritt 9/10

Butterschmalz in einer grossen Pfanne erhitzen, Möhren, Bohnen und Weisskohl hineingeben und 4 Min. dünsten. Knoblauch und Chili hinzufügen, kurz mitdünsten, dann Zucchini und Aubergine dazugeben und zugedeckt bei kleiner Hitze 4 Min. dünsten. Mit Gemüsebrühe löschen, Tomaten und Kichererbsen einrühren und weitere 5 Min. zugedeckt köcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und Safran würzen. Fertigen Couscous auf einer Platte anrichten und das Gemüse darübergeben. Mit Petersilie oder Korianderblättchen garnieren und Tomatendip dazu reichen.

Schritt 10/10

Für den Tomaten-Dip die Zwiebel und die Knoblauchzehe schälen, fein hacken und im Öl glasig dünsten. Tomaten waschen, vierteln, entkernen und grob hacken. Zur Zwiebel geben und bei mittlerer Hitze 10 Minuten köcheln lassen pürieren, Creme fraîche unterrühren und mit Salz, Pfeffer, Zucker und Tabasco würzen, zugedeckt kalt stellen.

Knoblauch richtig vorbereiten

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