EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Gemüsesuppe mit Stockfischnockerln

Gemüsesuppe mit Stockfischnockerln

1 h
Zeit:
Zutatenfür  
Zutaten
1 rote Paprikaschote
1 gelbe Paprikaschote
150 g Fenchel
120 g Möhren
100 g Staudensellerie
1 rote Zwiebel
100 g grüne Zucchini
80 g Erbsen
10 Kirschtomaten
1 Knoblauchzehe
2 EL Olivenöl
1 rote Chilischote
2 EL fein geschnittene Kräuter (Petersilie, Schnittlauch, Estragon)
1 l Fischbrühe
Salz
Pfeffer
Für die Stockfischklößchen
250 g Kabeljau küchenfertig
150 ml Schlagsahne
1 Eiweiß
20 ml Sherry
½ TL Zitronensaft
1 Spritzer Tabasco
Zutaten für den Sud
Salzwasser
2 Thymianzweige
Weißweinessig
Zubereitung
1.
Paprikaschoten vierteln, Stielansatz, Samen und weiße Trennwände entfernen. Fenchel und Staudensellerie putzen, Karotten und Zwiebel schälen, Zucchini von Blüten und Stielansatz befreien. Alle Gemüse in ca. 4 cm lange Streifen schneiden. Tomaten vom Stielansatz befreien und halbieren. Knoblauch schälen, in Scheiben schneiden und in dem heißen Olivenöl anrösten, beiseite stellen. Chili vom Stielansatz befreien und quer in Ringe schneiden, dabei die Samen entfernen. Das Gemüse (bis auf Erbsen, Zucchini und Tomaten) in der Brühe weich kochen. Erbsen und Zucchini 5 Minuten, Tomaten und Chili 2 Minuten vor Ende der Garzeit zugeben. Knoblauch samt Öl zufügen, mit Salz, Pfeffer und den Kräutern abschmecken.
2.
Für die Klößchen das Fischfleisch würfeln und in der Küchenmaschine grob mixen. Sahne und Fisch getrennt voneinander im Kühlfach anfrieren, dann erst das Fischfleisch pürieren und gleichzeitig nach und nach die eiskalte Sahne sowie Eiweiß zugeben und untermischen, wodurch eine glänzende, kompakte Masse entsteht. Anschließend durch ein feines Sieb streichen. Wichtig: die Masse muss immer in einer Schüssel mit kaltem Wasser stehen. Mit Zitronensaft, Tabasco und Sherry abschmecken.
3.
Mit zwei Löffeln Nocken von der Farce abstechen und in kochendem Salzwasser ca. 10-12 Minuten gar ziehen lassen.
4.
Eintopf in Tellern verteilen und die Klößchen darauf geben.
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.