Gesunde Augen Rezepte von EAT SMARTER

Spitzkohl in Sojacreme

mit Paprika-Würze

(10)

25 Min.

208 kcal

Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat

Thunfisch-Tatar

mit Mangosalat und Koriander

(8)

40 Min.

340 kcal

Enthält viele gute Fette

mit Fenchel und Brunnenkresse

(8)

25 Min.

336 kcal

Low Carb Dinner

Italienisches Omelett mit Erbsen

(7)

30 Min.

55 Min.

369 kcal

Low Carb Dinner

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

und Granatapfelsauce

(5)

50 Min.

170 Min.

498 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Tomaten-Paprikasalat

(5)

20 Min.

40 Min.

482 kcal

Saisonale Küche

Spargel – smarter

klassisch zubereitet

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

15 Min.

30 Min.

172 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Avocado-Tomaten-Salat

45 Min.

145 Min.

312 kcal

Leichtes Fingerfood

Thunfisch-Häppchen

in Teigtaschen

45 Min.

102 kcal

Russische Eier

mit Kräutern und Kaviar

35 Min.

144 kcal

Wachsweiche Eier

auf Wirsing-Bohnen-Gemüse

30 Min.

40 Min.

218 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratene Mini-Paprika

in Olivenöl

Lachstatar auf Selleriepuffern

10 Min.

115 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Äpfeln

Frischkäsebällchen auf Salat

35 Min.

319 kcal

Erfrischend und leicht

mit Spinat und Tomaten

20 Min.

198 kcal

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

30 Min.

150 kcal

Schinken-Rucola-Frittata

20 Min.

35 Min.

305 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Omelette mit Zucchini

Spinatsalat mit Heidelbeeren, Mandeln und Feta

25 Min.

279 kcal

Clean-Eating-Mittag

15 Min.

334 kcal

Smarter Klassiker

Mediterrane Gemüsebrühe

(Grundrezept)

40 Min.

120 Min.

17 kcal

100

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Salatschüssel mit Wassermelone

und körnigem Frischkäse

20 Min.

317 kcal

Brunnenkresse-Gurken-Salat

mit Räucherlachs

25 Min.

355 kcal

Kaviar-Eier

mit Sahne und Schnittlauch

35 Min.

203 kcal

Orientalischer Blattspinat

mit Curry-Joghurt

15 Min.

22 Min.

98 kcal

Superfood aus der Heimat

Kräutersalat mit Ei

und leichter Senf-Vinaigrette

Rote-Bete-Salat mit Ziegenkäse

30 Min.

223 kcal

Vegetarisch für Genießer

40 Min.

70 Min.

297 kcal

Gut für's Herz

Marinierte Oliven

130 Min.

202 kcal

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

Unterstützt die Abwehrkräfte

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

Schichtsalat mit Hähnchen

25 Min.

60 Min.

452 kcal

Gesundes Grundrezept

40 Min.

542 kcal

Heilbutt aus dem Ofen

mit Limette und Tomaten

30 Min.

60 Min.

466 kcal

Thai-Pangasius

im Bananenblatt mit Papayasalat

70 Min.

135 Min.

285 kcal

Thunfisch-Tacos

mit Avocado und Salat

35 Min.

378 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Cremiges Kressesüppchen

mit Wachtelei und Walnussöl

60 Min.

106 kcal

Knusprige Tortilla-Happen

mit scharfem Thunfisch und Avocado

40 Min.

190 kcal

Figurbewusst genießen

Garnelenspieße auf Salat

mit Limetten-Ingwer-Sauce und Sesam

40 Min.

517 kcal

Glasierte Thunfischwürfel

mit Meerrettichschaum und Kaviar

45 Min.

86 kcal

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

20 Min.

50 Min.

262 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

Tomaten-Schafskäse-Salat mit Gurken

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Leichtes Mittagessen

Frankfurter grüne Sauce (Kräutersauce)

15 Min.

200 kcal

Deutscher Klassiker

Drei verschiedene Tatar mit Limetten-Mayonnaise

25 Min.

247 kcal

Laktosefrei genießen

30 Min.

868 kcal

Bauchschmeichler

Rindersuppe mit Gemüse