Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

316 kcal

Gebratenes Lachsfilet

mit Kräutersauce

25 Min.

365 kcal

Eskariol-Melonen-Salat

mit Tomaten-Minz-Salsa und Garnelen

Scharfe Linsen-Tomaten-Suppe

25 Min.

209 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Fischfilet

(16)

25 Min.

354 kcal

Thunfisch in Schwarzkümmel-Hülle

mit Limetten-Knoblauch-Öl

25 Min.

353 kcal

Gegrillter Pfeffer-Lachs

mit Zitronenbutter

10 Min.

25 Min.

315 kcal

Entzündungslindernd

Rosmarin-Sardinen

mit Chili

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

15 Min.

25 Min.

261 kcal

Lachs-Spinat-Pfanne

(12)

25 Min.

494 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

25 Min.

373 kcal

Kichererbsen-Thunfisch-Ragout

mit Paprika und Tomaten

(12)

25 Min.

620 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse

(16)

25 Min.

563 kcal

Clean Eating to go

Eier-Avocado-Sandwich mit Krabbensalat

(13)

25 Min.

458 kcal

Schnell und einfach

Spaghetti mit Garnelen und Pak Choi

(23)

25 Min.

542 kcal

Krabbensalat

mit Apfel und Daikon-Kresse

(6)

25 Min.

152 kcal

Schneller Energie-Kick

Pasta mit Garnelen

Pasta mit Fisch und Petersilie

25 Min.

519 kcal

Gesunder Feierabend

Gegrillte Garnelenschwänze mit Aioli

25 Min.

566 kcal

Grillen auf leichte Art

Knusprige Fischstreifen mit Tatarensoße

25 Min.

784 kcal

Leichtes Fingerfood

Gesunder Mittelmeergenuss

25 Min.

914 kcal

Nudeln mit Tomaten-Muschelsauce

Nudeln mit Fisch und Gemüse

25 Min.

422 kcal

Figurbewusst genießen

Gebratene Schollenfilets – smarter

25 Min.

488 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Smarter Klassiker

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

(6)

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Figurbewusst genießen

Garnelen-Bratreis

mit knackigem Gemüse und Cashewkernen

(18)

20 Min.

30 Min.

378 kcal

Saisonale Küche

Seelachsfilet

mit Romanesco und Oliven

(5)

30 Min.

522 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Besonders eiweißreich

Knusprige Garnelen

in Bröselkruste auf Avocadocarpaccio

(5)

30 Min.

504 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Thai-Krebsfleischsalat

in der Papaya serviert

30 Min.

146 kcal

Japanische Algenbrühe

mit gebratenen Jakobsmuscheln und Lotuswurzeln

(0)

30 Min.

78 kcal

Wolfsbarschfilets mit Keta-Kaviar

auf Sahne-Weißwein-Lauch

20 Min.

30 Min.

423 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

Gegrillter Lachs mit Fenchel

30 Min.

261 kcal

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

(8)

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Zitronengras-Fischspieße

mit roter Currypaste

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

30 Min.

199 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

30 Min.

627 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

30 Min.

507 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

Lauwarmer Nudel-Gurken-Salat

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Smarte Energiebombe

mit gebratenen Garnelen

30 Min.

524 kcal

Besonders eiweißreich

Fisch-Gemüse-Spieße

mit Limetten-Dip

30 Min.

100 kcal

Figurbewusst genießen

Pasta mit Venusmuscheln

und Kirschtomaten

Quinoa mit Garnelen und Chili-Gemüse

30 Min.

446 kcal

Clean-Eating-Rezept

(10)

30 Min.

386 kcal

Smarte Hausmannskost

Matjeshering mit Zwiebel-Apfel-Sauce

Nudelsalat mit Thunfisch und gekochtem Ei

30 Min.

486 kcal

Protein-Kick zum Mittag

(8)

30 Min.

894 kcal

Low Carb Lunch

Gebratener Thunfisch mit Sesam und Spinat

Limetten-Pasta mit Garnelen

15 Min.

30 Min.

684 kcal

Schnelles Mittagessen