Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

381 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Entzündungslindernd

Rosmarin-Sardinen

mit Chili

15 Min.

25 Min.

261 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Matjes auf Apfel-Zwiebel-Gemüse

mit Preiselbeeren

10 Min.

582 kcal

Gebratenes Rotbarbenfilet

mit Limettensauce und Rucola

15 Min.

433 kcal

Matjes mit Meerrettichquark

und Radieschensalat

Gesunder Mittelmeergenuss

15 Min.

35 Min.

614 kcal

Paella mit Muscheln und Hähnchen

40 Min.

90 Min.

560 kcal

Low Carb Dinner

Gebratenes Schollenfilet

Spieße mit Fisch und Zucchini

20 Min.

331 kcal

Besonders bekömmlich

30 Min.

40 Min.

242 kcal

Französische Fischsuppe (Bouillabaisse)

Matjeshering mit Zwiebel-Apfel-Sauce

30 Min.

50 Min.

195 kcal

Smarte Hausmannskost

Oktopussalat mit Stangensellerie

30 Min.

486 kcal

Low Carb für Gourmets

Muschelsuppe auf amerikanische Art (Clam Chowder)

30 Min.

240 Min.

157 kcal

Klassiker mal anders

30 Min.

60 Min.

451 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Gebratene Tintenfische

Klassische Meeresfrüchte-Paella

20 Min.

140 Min.

303 kcal

Leichtes Mittagessen

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

60 Min.

548 kcal

Gebratenes Lachssteak

Gegrillte Garnelenschwänze mit Aioli

20 Min.

40 Min.

492 kcal

Grillen auf leichte Art

Knusprige Fischstreifen mit Tatarensoße

25 Min.

784 kcal

Leichtes Fingerfood

Seeteufelfilet mit weißem Spargel

25 Min.

914 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gratinierte Süßkartoffel mit Lachs

50 Min.

282 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

80 Min.

811 kcal

Sardinen mit Knoblauch und Kräutern

Dorade mit Tomaten im Römertopf

50 Min.

400 kcal

Gesunder Feierabend

Reich an Omega-3-Fettsäuren

90 Min.

574 kcal

Gebratener Strömling in Marinade

Kartoffelpuffer mit Lachs

30 Min.

750 Min.

456 kcal

Smarte Resteküche

Gemüse-Lachs-Spieß mit Avocadocreme auf mexikanische Art (Guacamole)

20 Min.

35 Min.

551 kcal

Entzündungslindernd

Asiatische Teigtaschen (Wan Tan)

20 Min.

380 Min.

452 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

40 Min.

229 kcal

Klassiker mal anders

Miesmuschel-Gemüsesuppe

40 Min.

128 kcal

Räucherfisch-Salat

20 Min.

193 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsstrudel

Gebratener Lachs mit Gemüse

135 Min.

503 kcal

Low Carb und Eiweißreich

30 Min.

604 kcal

Paella mit Tintenfisch, Muscheln und Garnelen

50 Min.

858 kcal

Paella mit Pesto

Muschelsalat mit Tomaten- und Avocadowürfeln

60 Min.

619 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

40 Min.

52 Min.

214 kcal

Saisonale Küche

Muschel-Gemüsesuppe

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

468 kcal

Sardinen mit Chermoula

90 Min.

490 kcal

Smarte Hausmannskost

Feine Kartoffelsuppe

mit Lachs und Kaviar

Gesunder Mittelmeergenuss

45 Min.

414 kcal

Nudeln mit Tomaten-Muschelsauce

25 Min.

422 kcal

Gesunder Feierabend

Bunte Paella

40 Min.

75 Min.

571 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Paella mit Chorizo

Hähnchen-Paella mit Garnelen und Chorizo

35 Min.

70 Min.

667 kcal

Smarte Energiebombe

25 Min.

60 Min.

573 kcal

Kartoffelsalat mit Räucherfisch

20 Min.

50 Min.

309 kcal

Gibt Power für den Tag

Klassische Paella

40 Min.

75 Min.

715 kcal

Meeresfrüchte-Paella mit Hähnchen

Gesunder Mittelmeergenuss

50 Min.

80 Min.

796 kcal

Hähnchen-Paella mit Garnelen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

50 Min.

714 kcal

Gemüse mit Lachskoteletts

Kartoffel-Schmorgurken-Salat

20 Min.

40 Min.

594 kcal

Smarte Hausmannskost

40 Min.

274 kcal

Gesundes Grundrezept

Lachsfilet räuchern