Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Pürierte Pastinakensuppe

mit Nordseekrabben

(6)

30 Min.

40 Min.

91 kcal

Gefüllte Reispapier-Röllchen

mit Garnelen und Gemüse

35 Min.

40 Min.

63 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Garnelenröllchen

mit Sprossen und Ingwer

(5)

30 Min.

40 Min.

158 kcal

Lachsfilet mit Safranbutter

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten

(5)

20 Min.

40 Min.

269 kcal

Enthält viele gute Fette

in Folie gegart

(12)

25 Min.

40 Min.

299 kcal

Gedämpfter Red Snapper

mit Ingwer und Orangensaft

Gedünstete Seelachsfilets

20 Min.

40 Min.

251 kcal

Regional & saisonal

mit Steckrüben-Kartoffel-Püree

Schollenfilets aus dem Ofen

30 Min.

40 Min.

377 kcal

Besonders eiweißreich

auf Estragon-Spinat

30 Min.

40 Min.

480 kcal

Gebratene Rotbarschfilets

mit Thymian-Aprikosen-Sauce

20 Min.

40 Min.

285 kcal

Schollenfilets in Orangensauce

mit Reis und Feldsalat

40 Min.

541 kcal

Krabbensuppe mit Erbsen

und frischem Dill

25 Min.

40 Min.

229 kcal

Gegrillte Kräutermakrele

mit Zitronenmelisse

15 Min.

40 Min.

335 kcal

Mediterraner Hummer

mit schwarzen Nudeln

Gebackener Kabeljau aus dem Ofen mit Gemüse

40 Min.

496 kcal

Low Carb Dinner

(19)

20 Min.

40 Min.

435 kcal

Rotbarschfilet mit Kirschtomaten

und Oliven-Estragon-Sauce

Spieße mit Fisch und Zucchini

40 Min.

400 kcal

Besonders bekömmlich

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

40 Min.

242 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Brainfood: Essen fürs Hirn

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Gebratenes Lachssteak

Asiatische Teigtaschen (Wan Tan)

20 Min.

40 Min.

492 kcal

Gesunder Feierabend

30 Min.

40 Min.

229 kcal

Klassiker mal anders

Miesmuschel-Gemüsesuppe

40 Min.

128 kcal

Saisonale Küche

Muschel-Gemüsesuppe

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

468 kcal

Gemüse mit Lachskoteletts

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

40 Min.

594 kcal

Seezungenfilet mit Tagliatelle und Kirschtomaten

Kartoffel-Schmorgurken-Salat

20 Min.

40 Min.

704 kcal

Smarte Hausmannskost

Kabeljau mit Zucchinipasta

40 Min.

274 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Thailändisches Fischcurry mit Gemüse

30 Min.

40 Min.

227 kcal

Entzündungslindernd

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

40 Min.

525 kcal

Lachs mit Mangosauce

Spieße zum Grillen mit Lachs, Seeteufel und Rotbarbe

20 Min.

40 Min.

531 kcal

Grillen auf leichte Art

Brasilianischer Fischtopf

25 Min.

41 Min.

282 kcal

Low Carb Lunch

mit Kokos und Chili

(15)

45 Min.

280 kcal

Gegrillte Sardinen portugiesisch

mit Spinat, Sultaninen und Sherry

45 Min.

186 kcal

Gedämpfte Zucchiniblüten

mit Garnelenfüllung und Kräutersalat

45 Min.

239 kcal

Gebratene Makrelenfilets

mit Rotweinsauce auf gebratenen Rote-Bete-Blättern

25 Min.

45 Min.

495 kcal

Japanische Seelachsfrikadellen

mit Ingwer-Mayonnaise und Soba-Nudeln

Sesam-Fischstäbchen – smarter

45 Min.

580 kcal

Besonders eiweißreich

mit würzigem Gurkensalat

(5)

30 Min.

45 Min.

573 kcal

Lachs auf buntem Bohnensalat

mit dreierlei Bohnen und getrockneten Tomaten

25 Min.

45 Min.

487 kcal

Lauwarmer Meeresfrüchtesalat

mit Kartoffeln, Blumenkohl, Rucola und Kapernäpfeln

30 Min.

45 Min.

352 kcal

Risotto mit geräuchertem Heilbutt

und Dill

45 Min.

502 kcal

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam

(3)

45 Min.

306 kcal

Samt-Garnelen

in Eiweißhülle mit Gemüse und Pilzen

45 Min.

572 kcal

Blattsalate in Pfefferdressing

mit gerösteten Kartoffeln und gegrilltem Thunfisch

45 Min.

437 kcal

Smarte Hausmannskost

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

45 Min.

483 kcal

Gebackener Hummer

mit buntem Salat

45 Min.

509 kcal

Verdauungsfördernd

Chicorée-Garnelen-Salat

mit Spargel, Grapefruits und Mohn-Vinaigrette

45 Min.

507 kcal

Kabeljau auf Gemüsesalat

mit Paprika, Gurke, Tomaten und Kräutern

25 Min.

45 Min.

417 kcal

Warme Austern

mit Gemüsesauce

45 Min.

143 kcal

Glasierte Thunfischwürfel

mit Meerrettichschaum und Kaviar

45 Min.

86 kcal

Geschmorte Kartoffeln

mit Räucherlachs und Bohnen