Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

Brainfood: Essen fürs Hirn

25 Min.

60 Min.

573 kcal

Kürbis-Fisch-Gratin

(8)

25 Min.

60 Min.

388 kcal

Gut für's Herz

Gemüse-Lachsspieße

(3)

30 Min.

60 Min.

360 kcal

Gedünstete Lachssteaks

mit Estragon-Salsa-Verde

55 Min.

65 Min.

303 kcal

Garnelenbällchen

mit Pflaumen-Chili-Sauce

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

65 Min.

381 kcal

Smarter Klassiker

Paella

(4)

40 Min.

65 Min.

722 kcal

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Kreolischer Eintopf

mit Hähnchenkeulen, Okraschoten und Garnelen

30 Min.

70 Min.

427 kcal

Mexikanische Tomatensuppe

mit Muscheln und Kreuzkümmel

70 Min.

325 kcal

Griechischer Tintenfischsalat

mit Gurke und Paprika

55 Min.

70 Min.

561 kcal

Gurken-Fisch-Ragout

mit Reis

Fischfrikadellen – smarter

35 Min.

70 Min.

405 kcal

Smarter Klassiker

mit Kartoffelsalat

Gebratene Forelle mit Kräuterbutter und Blechkartoffeln

70 Min.

426 kcal

Leichtes Mittagessen

(3)

40 Min.

70 Min.

716 kcal

Leichtes Fingerfood

Garnelen-Ananas-Spieße mit Kokosdip

35 Min.

70 Min.

400 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Paella mit Chorizo

35 Min.

70 Min.

667 kcal

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffelpfanne

mit Garnelen und Sauerampfer

(35)

40 Min.

75 Min.

386 kcal

Pasta Siziliana

mit Sardinen und Fenchel

60 Min.

75 Min.

762 kcal

Garnelen in süß-scharfer Glasur

mit China-Cole-Slaw

50 Min.

75 Min.

500 kcal

Sushi-Torte

mit Lachs und Nori-Algen

(5)

15 Min.

75 Min.

332 kcal

Jakobsmuscheln zwischen Wan-Tan-Blättern

mit Spinat, getrockneten Tomaten und Paprika

75 Min.

240 kcal

Figurbewusst genießen

Heilbutt aus der Pfanne

mit Paprikasauce und Zucchini

(8)

75 Min.

466 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Geschmorte Thunfisch-Tomaten

mit Reis und Kräutern

(7)

30 Min.

75 Min.

405 kcal

Gesunder Feierabend

Bunte Paella

40 Min.

75 Min.

571 kcal

Gibt Power für den Tag

Klassische Paella

Geeiste Melonen-Gurken-Suppe

40 Min.

75 Min.

715 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krabben

(3)

40 Min.

80 Min.

171 kcal

Erfrischend und leicht

Garnelensalat

mit Melonenspalten

(4)

30 Min.

80 Min.

190 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Kartoffel-Bohnen-Salat

mit Matjesstreifen

40 Min.

80 Min.

250 kcal

Miesmuscheln in Backpapier

mit Kokos, Ingwer und Zitronenmelisse

60 Min.

80 Min.

176 kcal

Gratinierte Süßkartoffel mit Lachs

Scharfe Muschelsuppe

mit viel Gemüse und scharfer Paprikanote

(0)

50 Min.

80 Min.

170 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Meeresfrüchte-Paella mit Hähnchen

25 Min.

80 Min.

811 kcal

Smarter Klassiker

Scharfe Garnelen auf Avocadocreme

50 Min.

80 Min.

796 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Chili, Limettensaft und roten Zwiebeln

(12)

25 Min.

85 Min.

150 kcal

Thai-Calamari

mit Kokosmilch und Shiitakepilzen

60 Min.

85 Min.

620 kcal

Enthält viele gute Fette

Gedämpftes Lachsfilet

mit Chili und Koriander

Meeresfrüchte-Paella mit Bohnen und Kaninchen

25 Min.

85 Min.

230 kcal

Gibt Power für den Tag

(4)

45 Min.

85 Min.

614 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Lachs-Pfannkuchenröllchen

30 Min.

85 Min.

510 kcal

Venusmuscheltopf

mit Erbsen und Fenchel

30 Min.

90 Min.

253 kcal

Fast Food ohne Reue

Lachs-Sushi

mit Avocado und Sesam

60 Min.

90 Min.

235 kcal

Gefüllte Hähnchenflügel

mit Garnelen auf Mangosalat

(0)

90 Min.

484 kcal

Leichtes Mittagessen

Muschelsuppe

mit Fenchel, Tomaten und Safran

90 Min.

398 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Figurbewusst genießen

Geeiste Gurkensuppe

mit Lachstatar

Gesunder Mittelmeergenuss

30 Min.

90 Min.

358 kcal

Paella mit Muscheln und Hähnchen

40 Min.

90 Min.

560 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Lasagne

Dorade mit Tomaten im Römertopf

90 Min.

453 kcal

Gesunder Feierabend

Reich an Omega-3-Fettsäuren

90 Min.

574 kcal

Sardinen mit Chermoula