Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

10 Min.

115 kcal

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

Rotbarbenfilets im Ingwersud

15 Min.

120 kcal

Figurbewusst genießen

mit Sternanis und Thai-Basilikum

Fischfilets mit Mandelkruste

15 Min.

213 kcal

Low Carb Dinner

auf geschmolzenen Kirschtomaten

(30)

20 Min.

396 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Lachs-Gurken-Pfanne

mit Dill und Anislikör

(45)

20 Min.

358 kcal

Krabbensalat – smarter

mit Radieschen und Ei

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

177 kcal

Mediterrane Garnelenpfanne

(42)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

Figurbewusst genießen

Gegrillter Lachs auf Salat

mit Senf-Honig-Dressing

20 Min.

318 kcal

Smarte Hausmannskost

Cremige Blumenkohlsuppe

mit Makrelenfilet

(18)

15 Min.

20 Min.

256 kcal

Gesundes Grundrezept

Krabbenrührei

mit Dill und Fenchel

20 Min.

263 kcal

Gegrillte Kabeljaufilets

mit Rosmarin und Orangen

Pfannengerührter grüner Spargel

10 Min.

20 Min.

162 kcal

Figurbewusst genießen

Schnelle Fischsuppe

mit Gemüse

(7)

15 Min.

20 Min.

88 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Eismeergarnelen

(11)

20 Min.

88 kcal

Low Carb für Gourmets

Schmorgurken mit Lachs und Dill

(13)

20 Min.

527 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Kräuter-Omelette mit grünem Spargel und Stremellachs

(14)

20 Min.

296 kcal

Low Carb Dinner

Gebratenes Schollenfilet

Thunfischsalat mit gehackten Eiern

20 Min.

331 kcal

Low Carb fürs Büro

20 Min.

255 kcal

Leichtes Mittagessen

Fischcurry

20 Min.

343 kcal

Räucherfisch-Salat

20 Min.

193 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

(10)

25 Min.

238 kcal

Rotbarben in Gemüsesuppe

mit Safran und Fenchel

20 Min.

25 Min.

258 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

(12)

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Enthält viele gute Fette

Lachsfilet auf Tomatengemüse

mit schwarzen Oliven und Basilikum

(11)

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Würzige Fischfrikadellen

mit Orangen-Tomaten-Salsa

25 Min.

316 kcal

Gebratenes Lachsfilet

mit Kräutersauce

25 Min.

365 kcal

Thunfisch in Schwarzkümmel-Hülle

mit Limetten-Knoblauch-Öl

25 Min.

353 kcal

Gegrillter Pfeffer-Lachs

mit Zitronenbutter

10 Min.

25 Min.

315 kcal

Entzündungslindernd

Rosmarin-Sardinen

mit Chili

15 Min.

25 Min.

261 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

373 kcal

Lachs auf Tomaten-Fenchel-Gemüse

(16)

25 Min.

563 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Garnelenschwänze mit Aioli

Gebratene Schollenfilets – smarter

25 Min.

784 kcal

Smarter Klassiker

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

(6)

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Steinbeißerfilet auf japanische Art

mit Gemüse-Julienne, Ingwer und Chili

30 Min.

374 kcal

Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl

mit Dill und Schmand

20 Min.

30 Min.

373 kcal

Japanische Algenbrühe

mit gebratenen Jakobsmuscheln und Lotuswurzeln

(0)

30 Min.

78 kcal

Wolfsbarschfilets mit Keta-Kaviar

auf Sahne-Weißwein-Lauch

20 Min.

30 Min.

423 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

Gegrillter Lachs mit Fenchel

30 Min.

261 kcal

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

(8)

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Gesundes Grundrezept

Gebratener Seelachs

auf Mangold-Curry

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Zitronengras-Fischspieße

mit roter Currypaste

15 Min.

30 Min.

199 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Maischolle

mit grünem Salat

Matjeshering mit Zwiebel-Apfel-Sauce

30 Min.

507 kcal

Smarte Hausmannskost

Gebratener Thunfisch mit Sesam und Spinat

30 Min.

486 kcal

Low Carb Lunch

Knoblauch-Limetten-Garnelen mit Aioli

15 Min.

30 Min.

684 kcal

Smarter Klassiker

30 Min.

433 kcal

Garnelenpfanne

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

Regionale Küche

Überbackene Sardinen

mit Fenchel

30 Min.

35 Min.

231 kcal