Kinderwunsch Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

Schwangerschaft

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Gute-Laune-Rezept

Plätzchen mit Zartbitterschokolade

und Frischkäse-Espresso-Creme

(3)

30 Min.

70 Min.

122 kcal

Leichtes Mittagessen

Kartoffelsalat mit Gurken

(3)

30 Min.

75 Min.

279 kcal

Schnell und einfach

Nektarinen vom Grill

(3)

5 Min.

15 Min.

79 kcal

Top Ballaststoff-Lieferant

Apfel-Crumble mit Haferflocken

(3)

15 Min.

35 Min.

283 kcal

Seelenwärmer

Nudelauflauf mit Bergkäse

(3)

25 Min.

70 Min.

839 kcal

Leichtes Abendessen

Bohnensuppe

(3)

20 Min.

45 Min.

266 kcal

Fast Food ohne Reue

Gebratene Avocado-Scheiben

(3)

20 Min.

500 kcal

Klassiker in Low Carb

Auberginen-Cannelloni mit Basilikum

(3)

45 Min.

75 Min.

347 kcal

Low Carb für Gourmets

Salat mit gebackenem Lachs

(3)

30 Min.

45 Min.

409 kcal

Klassiker für Vegetarier

Borschtsch vegetarisch

(3)

20 Min.

60 Min.

187 kcal

5-Zutaten-Küche

Lachsfrikadellen mit Kartoffeln

(3)

45 Min.

300 kcal

Vollkornnudeln mit Oliven und Brokkoli

(3)

20 Min.

40 Min.

505 kcal

Entzündungslindernd

Borschtsch

(3)

15 Min.

60 Min.

238 kcal

Macht glücklich

Zwiebelsuppe mit Käse überbacken

(3)

15 Min.

65 Min.

218 kcal

Spinat-Möhrensalat

(3)

35 Min.

404 kcal

Leichtes Mittagessen

Fenchel, gedünstet

(3)

30 Min.

201 kcal

Smarte Hausmannskost

Gebackener Karpfen

(3)

60 Min.

530 kcal

Klassiker mal anders

Schwarzwurzel-Fladen

(3)

60 Min.

115 Min.

429 kcal

Schnell und einfach

Salat mit Roter Bete, Ziegenkäse und Birne

(3)

30 Min.

235 kcal

Fisch in Sesam mit Avocado, Sellerie und Grapefruit

(3)

25 Min.

31 Min.

Clever naschen

Schoko-Bärentatzen

(3)

30 Min.

165 Min.

187 kcal

Clever naschen

Schoko-Mandelplätzchen

(3)

35 Min.

822 Min.

61 kcal

Romana-Gemüsesalat

(3)

30 Min.

38 Min.

219 kcal

Enthält viele gute Fette

Tomatensalat mit Avocado

(3)

15 Min.

25 Min.

169 kcal

100

Putenröllchen mit Maronenfüllung

(3)

30 Min.

50 Min.

411 kcal

Granola mit Cranberries

(3)

10 Min.

45 Min.

2920 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kabeljau mit Nusskruste auf Pastinakenpüree

(3)

35 Min.

671 kcal

Regional & saisonal

Schokokuchen mit Beeren

(3)

40 Min.

70 Min.

294 kcal

Vegane Spargelpizza

(3)

50 Min.

95 Min.

798 kcal

Überbackene Aubergine Caprese

(3)

15 Min.

75 Min.

320 kcal

Smart snacken

Vegane Wrap-Röllchen

(3)

40 Min.

50 Min.

241 kcal

Auberginen-Ricotta-Röllchen mit Tomatensauce

(3)

30 Min.

75 Min.

385 kcal

Vegetarisch für Genießer

Graupenrisotto mit Pilzen

(3)

15 Min.

50 Min.

369 kcal

Vegan naschen

Müsliriegel mit Datteln

(3)

15 Min.

45 Min.

192 kcal

Leichtes Abendessen

Kalte Gurkensuppe mit Lachs

(3)

25 Min.

85 Min.

228 kcal

Gute-Laune-Rezept

Churros mit Schokolade

(3)

20 Min.

45 Min.

204 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Quiche mit Spinat und Lachs

(3)

40 Min.

130 Min.

443 kcal

Klassiker mal anders

Kichererbsen-Quinoa-Gemüsesuppe

(3)

30 Min.

399 kcal

100

Klassiker mal anders

Süßkartoffelsalat mit Mozzarella und Dill

(3)

30 Min.

386 kcal

Zucchinicremesuppe mit Thymian

(3)

20 Min.

50 Min.

183 kcal

Klassiker mal anders

Spätzle mit Kräuter-Nuss-Butter

(3)

20 Min.

40 Min.

532 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Paprika mit Tomatenfüllung

(3)

20 Min.

35 Min.

135 kcal

100

Stärkender Eiweiß-Kick

Griechischer Auberginenauflauf

(3)

35 Min.

125 Min.

566 kcal

Bananenpralinen mit Kakao

(3)

40 Min.

100 Min.

69 kcal

Meal-Prep-Gericht

Orientalischer Couscoussalat

(3)

30 Min.

40 Min.

538 kcal

Klassiker mal anders

Topinambur-Puffer

(3)

25 Min.

40 Min.

144 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Gurken-Joghurt-Suppe mit Blaubeeren

(3)

30 Min.

90 Min.

311 kcal

Naschen ohne Reue

Stachelbeer-Pie mit Kokoschips

(3)

30 Min.

75 Min.

316 kcal

Rezepte für den Kinderwunsch: Die richtige Ernährung trägt dazu bei, dass der Körper gut auf eine Schwangerschaft vorbereitet ist. Deswegen haben wir von EAT SMARTER für Sie auf folgenden Seiten Rezepte zusammengetragen, die Ihnen dabei helfen können, schwanger zu werden.

Ausgewogenheit und eine Fülle an Nährstoffen

Unsere Rezepte für den Kinderwunsch sind nicht nur gesund und passen in eine ausgewogene Ernährung, sondern liefern obendrein wichtige Mineralstoffe und Vitamine, die beim schwanger werden hilfreich sind. Lassen Sie sich leckere und einfache Rezepte schmecken, beispielsweise Pytt i panna, herzhafte Pfannkuchen mit Sauerteig oder Gemüselasagne mit Béchamelsauce. Als Dessert oder zum Nachmittagskaffee darf es gerne auch mal ein Stück Kuchen sein. Wie wäre es mit unserer Rüblitorte?

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur Ernährung bei Kinderwunsch.