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GEtreidegrütze mit Früchten

GEtreidegrütze mit Früchten

15 min
Zeit:
394
kcal
Kalorien:
Health Score:
98 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
30 g frisch geschroteter Dinkel
30 g frisch geschrotete Hirse
20 g frisch gemahlener Mohn
150 ml Wasser
1 Banane
200 ml Milch
1 rosa Grapefruit
1 Orange
Zitronenmelisse zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MilchDinkelHirseMohnWasserBanane
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Zubereitung
1.
Getreide und Mohn in einem Topf mit dem Wasser etwa 1 Minute bei schwacher Hitze kochen lassen. Dann vom Herd ziehen und abkühlen lassen.
2.
Zum Servieren die Banane schälen, mit der Milch pürieren und unter die Grütze ziehen. Die Grütze in Schälchen geben. Die Grapefruit und die Orange mit einem scharfen Messer wie einen Apfel schälen und entlang der Innenhäute schöne Filets herausschneiden. Die Fruchtfilets auf dem Müsli anrichten, mit Minze(Zitronenmelisse) garnieren und sofort servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien394 kcal(19 %)
mehr
Protein13 g(13 %)
mehr
Fett9 g(8 %)
mehr
Kohlenhydrate59 g(39 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe8,8 g(29 %)
mehr
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