Grüne Gnocchi mit Bohnen, Tomaten und Parmesan
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Health Score:
77 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
fertig in 1 h 40 min
Fertig
Kalorien:
606
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 606 kcal | (29 %) | mehr | |
| Protein | 19 g | (19 %) | mehr | |
| Fett | 18 g | (16 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 90 g | (60 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 1 g | (4 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 8,1 g | (27 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
| Vitamin D | 0,5 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,9 mg | (24 %) | ||
| Vitamin K | 52,9 μg | (88 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,4 mg | (40 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 8,7 mg | (73 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,8 mg | (57 %) | ||
| Folsäure | 143 μg | (48 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,2 mg | (37 %) | ||
| Biotin | 15,8 μg | (35 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,5 μg | (17 %) | mehr | |
| Vitamin C | 85 mg | (89 %) | ||
| Kalium | 1.542 mg | (39 %) | mehr | |
| Calcium | 282 mg | (28 %) | mehr | |
| Magnesium | 101 mg | (34 %) | mehr | |
| Eisen | 5,2 mg | (35 %) | mehr | |
| Jod | 26 μg | (13 %) | mehr | |
| Zink | 2,7 mg | (34 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 4,5 g | |||
| Harnsäure | 111 mg | |||
| Cholesterin | 63 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 11 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Für die Gnocchi
- 1 kg mehligkochende Kartoffeln
- 4 Handvoll Basilikum ca. 50 g
- 1 EL Olivenöl
- 1 Ei
- 200 g Mehl
- Salz
- Muskat frisch gerieben
- Mehl für die Arbeitsfläche
- Für die Sauce
- 250 g Kirschtomaten
- 400 g dicke, weiße Bohnen Dose
- 1 Handvoll Basilikum
- 4 EL Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- ½ TL Zucker
- 4 EL Balsamessig
- 4 EL frisch geriebener Parmesan
Zubereitungsschritte
1.
Die Kartoffeln waschen und ca. 30 Minuten gar dämpfen. Schälen, durch die Kartoffelpresse drücken und ausdampfen lassen. Das Basilikum, falls nötig abbrausen, gut trocken tupfen und mit dem Öl zu einer feinen Paste pürieren. Das Ei, die Basilikumpaste und das Mehl zu den Kartoffeln geben. Mit Salz und Muskat würzen. Alles zu einem geschmeidigen Teig verkneten. Nach Bedarf etwas mehr oder weniger Mehl verwenden, so dass der Teig nicht mehr zu stark klebt und gut formbar ist. Daraus auf bemehlter Arbeitsfläche etwa fingerdicke Rollen formen und ca. 1,5 cm breite Stücke abschneiden. Nach Belieben über eine Gabel rollen, um die typische Gnocchi-Form zu bekommen. Gut bemehlt und mit einem Küchentuch bedeckt ca. 10 Minuten ruhen lassen.
2.
Die Tomaten waschen und abtropfen lassen. Die Bohnen abgießen, abbrausen und abtropfen lassen. Das Basilikum in Streifen schneiden.
3.
Die Gnocchi in siedendes Salzwasser geben und ca. 5 Minuten darin garen. Die Gnocchi sind fertig, wenn sie an der Wasseroberfläche schwimmen.
4.
In der Zwischenzeit das Öl in eine große heiße Pfanne geben und den geschälten Knoblauch hineinpressen. Die Bohnen dazu geben und kurz anbraten. Dann die gut abgetropften Gnocchi und Tomaten dazu geben und alles durchschwenken. Kurz zusammen braten, dabei mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen. Mit dem Balsamico beträufeln, auf Teller verteilen und mit Basilikum und Parmesan bestreut servieren.
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