EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
6
Drucken
Gurkensuppe mit Sesampaste

Gurkensuppe mit Sesampaste

2 h
Zeit:
Zutatenfür  
Kichererbsenpaste
350 g Kichererbsen aus der Dose
3 Knoblauchzehen
Zitronen
Salz
¼ TL Kreuzkümmel
150 g Tahini Sesampaste aus dem Glas
100 g Bulgara-Joghurt
2 EL Olivenöl
2 TL Paprikapulver
2 Zweige Petersilie
2 EL Pinienkerne
Gurken-Joghurt-Kaltschale
1 große Salatgurke
1 Zwiebel
je eine halbe rote und grüne Peperoni
1 EL Butterschmalz
2 TL Ingwerpulver
200 g Bulgara Joghurt
Salz
Zubereitung
1.
Kichererbsen in ein Sieb schütten und unter kaltem Wasser abspülen. Mit dem Handmixer pürieren und durch ein Sieb streichen. Knoblauchzehen schälen und mit Salz fein zerreiben. Zu den Kichererbsen geben und mit Tahin, Zitronensaft, Kreuzkümmel und Joghurt mischen. Mit Salz abschmecken und zugedeckt 30 Minuten kalt stellen. Olivenöl mit Paprikapulver mischen. Petersilie waschen, trockenschütteln und die Blättchen abzupfen. Pinienkerne in einer beschichteten Pfanne ohne Fett anrösten. Zum Servieren in die Kichererbsenpaste mit einem kleinen Löffel von der Mitte her sternförmige Rillen drücken. Olivenöl hineinträufeln und mit Pinienkernen und Petersilienblättchen garnieren.
2.
Zwiebel schälen und fein hacken. Gurke schälen, längs halbieren und mit einem Löffel die Kerne herausschaben. Gurke im Blitzhacker fein zerkleinern. Peperoni waschen, Kerne entfernen. Eine Hälfte fein hacken, die andere in feine Ringe schneiden. Butterschmalz erhitzen und die Zwiebel glasig dünsten, Ingwer darüberstreuen und kurz mitbraten. Joghurt unter die Zwiebel rühren, dann Gurke und Peperonistücke. Mit Salz abschmecken und mindestens 1 Stunde kalt stellen. Vor dem Servieren mit Peperoniringe garnieren.
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.