EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Hackbällchen auf spanische Art mit Sherrysoße

Hackbällchen auf spanische Art mit Sherrysoße

40 min, fertig in 1 h
Zeit:
754
kcal
Kalorien:
Health Score:
66 / 100
Zutatenfür  
Für die Soße
800 g reife Tomaten
1 Zwiebel
2 EL Olivenöl
200 ml Sherry
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Für die Fleischbällchen
60 g frische Weißbrotkrumen
6 EL Sherry
3 EL Pinienkerne
1 große Zwiebel
1 Knoblauchzehe
50 g schwarze, entsteinte Oliven
600 g gemischtes Hackfleisch
Gemahlener Kreuzkümmel
2 EL Mehl
5 EL Olivenöl
2 Lorbeerblätter
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
TomateHackfleischSherrySherryOliveOlivenöl
Zubereitung
1.

Die Tomaten waschen, kurz überbrühen, abschrecken, häuten, vierteln, entkernen und in Würfel schneiden. Die Zwiebel schälen und fein hacken. Öl in einem Topf erhitzen und die Zwiebel andünsten. Die Tomaten dazugeben und zugedeckt etwa 20 Minuten köcheln lassen. Immer wieder umrühren. Den Sherry dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.

2.

Für die Fleischbällchen die Brotkrumen mit dem Sherry vermischen und 10 Minuten ziehen lassen. Die Pinienkerne in einer Pfanne ohne Fett rösten. Die große Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Oliven klein schneiden.

3.

Das Hackfleisch mit den Pinienkernen, Zwiebel, Knoblauch und Oliven zum Brot geben. Alles mit Salz und einer Prise Kreuzkümmel würzen und zu einer kompakten Masse vermengen. Aus der Masse kleine Kugeln formen. Die Kugeln im Mehl wenden.

4.

Olivenöl mit den Lorbeerblättern in einer Pfanne erhitzen und die Fleischbällchen darin rundum kräftig anbraten. Die Sherrysauce separat dazureichen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien754 kcal(36 %)
Protein36 g(37 %)
Fett50 g(43 %)
Kohlenhydrate22 g(15 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe4,8 g(16 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.