EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!
Zutaten
für
4
Hähnchen mit Ingwer und Cashews
Zutatenfür
- Zutaten
- ½ Handvoll getrocknete Mu-Err-Pilz
- 4 Frühlingszwiebeln
- 1 Döschen Bambussprossen 200 g Abtropfgewicht
- 3 Tomaten
- 600 g Hähnchenbrustfilet
- 1 Stück Ingwer pflaumengroß
- 2 Knoblauchzehen
- 4 Stiele Koriander
- 60 g Cashewkerne
- 3 EL helles Sesamöl
- 3 EL Limettensaft
- 3 EL helle Sojasauce
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HähnchenbrustfiletBambussprosseCashewkernIngwerSesamölLimettensaft
Zubereitung
1.
Die Mu-Err-Pilze in einer Schüssel mit kochendem Wasser übergießen und insgesamt 30 Minuten ziehen lassen. Nach 15 Minuten das Einweichwasser abgießen und nochmal mit kochendem Wasser übergießen. In der Zwischenzeit die Frühlingszwiebeln putzen, waschen und schräg in Stückchen schneiden. Die Bambussprossen in einem Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen. Die Tomaten waschen und in Spalten schneiden. Die Hähnchenbrust waschen, trockentupfen und längs in fingerdicke Streifen schneiden. Den Ingwer und den Knoblauch schälen, beides fein hacken. Den Koriander waschen, trockenschütteln und die Hälfte der Blättchen abzupfen.
2.
Einen Wok oder eine Pfanne ohne Öl erhitzen, die Cashewkerne darin unter Wenden in 2-3 Minuten goldbraun rösten und aus dem Wok nehmen. Das Sesamöl in der Pfanne erhitzen. Die Fleischstreifen darin bei großer Hitze unter Wenden 3-4 Minuten braten. Den Ingwer, den Knoblauch die Frühlingszwiebeln und die Bambussprossen zufügen, 2-3 Minuten mitbraten. Mit dem Limettensaft ablöschen. Die Mu-Err-Pilze abgießen, mit den Cashewnüssen und den Tomatenspalten zufügen und im Wok kurz erwärmen. Die Korianderblättchen untermischen, mit der Sojasauce und Limettensaft abschmecken, mit dem restlichen Koriander servieren.
Ausgabe 02/24