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4
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Hähnchen mit Möhren und Orangen

Hähnchen mit Möhren und Orangen

25 min, fertig in 1 h
Zeit:
410
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 große Hähnchenkeulen
1 EL Honig
1 EL Balsamessig
1 EL Paprikapulver
Meersalz
Pfeffer aus der Mühle
2 EL Olivenöl
2 unbehandelte Orangen
2 Knoblauchzehen
1 TL Tomatenmark
50 ml Weißwein
350 g Möhren
2 Zwiebeln
1 EL Schnittlauchröllchen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MöhreWeißweinOlivenölHonigBalsamessigTomatenmark
Zubereitung
1.
Den Backofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen.
2.
Die Hähnchenkeulen waschen und trocken tupfen. Den Honig, den Essig, das Paprikapulver, Salz und Pfeffer mit dem Öl verrühren und die Keulen damit rundherum einstreichen. Die Orangen heiß waschen, halbieren, eine Hälfte auspressen und den Rest in Stücke schneiden. Den Knoblauch häuten und in Scheiben schneiden. Die Hähnchenkeulen mit dem Knoblauch und dem Tomatenmark in eine Auflaufform geben. Den Orangensaft und den Wein angießen und im Ofen ca. 35 Minuten backen. Ab und zu wenden. Die Möhren putzen, schälen und der Länge nach halbieren. Die Zwiebeln häuten und in Ringe schneiden. Beides ca. 15 Minuten vor Ende der Garzeit zum Geflügel geben, die Hähnchenschenkel mit der Hautseite nach oben drehen und knusprig zu Ende backen. Anschließend aus dem Ofen nehmen, die Orangenscheiben zwischen die Schenkel und das Gemüse legen sowie mit Schnittlauch bestreuen. Rustikal in der Ofenform servieren und Reis dazu reichen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien410 kcal(20 %)
Protein30 g(31 %)
Fett22 g(19 %)
Kohlenhydrate20 g(13 %)
zugesetzter Zucker3 g(12 %)
Ballaststoffe5,4 g(18 %)
Ausgabe 02/24

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