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Hähnchen-Möhren-Pfanne

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Hähnchen-Möhren-Pfanne
296
kcal
Brennwert
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mittel
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
fertig in 40 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Brennwert296
Eiweiß/Protein/g27
Fett/g14
Kohlenhydrate/g14
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
400 g
je 4 EL Sojasauce und Tomatenketchup
100 ml
1
500 g
schlanke Möhren
5 Zweige
1 Dose
Mais (240 g EW)
5 EL
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2

Hähnchenfleisch in Streifen schnei­den und in einer Schüssel mit Sojasauce, Ketchup, Brühe und durchgepreßtem Knoblauch vermengt 10 Minuten marinie­ren lassen. Möhren putzen und in feine Schei­ben schneiden, Koriander abzupfen und hacken, Mais abtropfen lassen.

Schritt 2/2

Öl in einem Wok oder in einer großen Pfanne stark erhitzen. Das Fleisch in einem Sieb abtropfen lassen, dabei die Marinade auffangen. Fleisch im heißen Öl 3-4 Minuten rund­um anbraten, Möhren dazugeben und unter Rühren 5 Minuten weiterbraten. Mais, Koriander und Marinade dazuge­ben und 1-2 Minuten offen einkochen lassen. Salzen und pfeffern. Dazu paßt Basmati-Reis.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten

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