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Zutaten

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Hähnchenschnitzel in Panade mit Spinat

Hähnchenschnitzel in Panade mit Spinat

30 min, fertig in 45 min
Zeit:
626
kcal
Kalorien:
Health Score:
79 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
500 g frischer, junger Blattspinat
2 Knoblauchzehen
2 EL Pflanzenöl
100 ml Gemüsebrühe
4 Hähnchenschnitzel küchenfertig, á 160 g
Salz
Pfeffer aus der Mühle
100 g Mehl
1 Ei
150 g Semmelbrösel
30 g Butterschmalz
3 Stiele Basilikum
4 EL Olivenöl
2 EL Zitronensaft
Muskat
1 unbehandelte Zitrone in Spalten geschnitten
Zubereitung
1.

Den Spinat verlesen, waschen, putzen und trocken schleudern. Den Knoblauch abziehen, fein hacken und in einem Topf mit heißem Öl glasig schwitzen. Den Spinat zugeben, zusammenfallen lassen, die Brühe angießen und 5 Minuten dünsten lassen. Die Schnitzel waschen, trocken tupfen, zwischen 2 Lagen Frischhaltefolie plattieren, salzen und pfeffern.

2.

Zuerst in Mehl wenden, abklopfen, durch verquirltes Ei ziehen und zum Schluss in Paniermehl wenden. Die Panade fest andrücken und die Schnitzel in einer heißen Pfanne in zerlassenem Butterschmalz goldbraun braten. Das Basilikum waschen, trocken schütteln und die Blättchen fein hacken.

3.

Das Öl mit dem Zitronensaft und dem Basilikum verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken, auf Teller anrichten, je 1 halbiertes Schnitzel darauf setzen und mit der Zitronen-Basilikum-Vinaigrette beträufeln. Nach Belieben mit Zitronenspalten servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien626 kcal(30 %)
Protein47 g(48 %)
Fett26 g(22 %)
Kohlenhydrate48 g(32 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,2 g(17 %)
Ausgabe 02/24

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