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Hähnchenspieße mit Feigen und Couscous

Hähnchenspieße mit Feigen und Couscous

20 min, fertig in 40 min
Zeit:
589
kcal
Kalorien:
Health Score:
85 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
700 g Hähnchenbrustfilet
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 unbehandelte Zitrone
5 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 TL gemahlener Kreuzkümmel
200 g getrocknete Soft-Feige
300 g Couscous
frische Korianderblätter für die Garnitur
Zubereitung
1.
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
2.
Das Hähnchen waschen, trocken tupfen und in ca. 3 cm große Würfel schneiden.
3.
Die Zwiebel und den Knoblauch häuten und fein würfeln. Die Zitrone heiß waschen, trocken tupfen, von einer Hälfte die Schale fein abreiben sowie den Saft auspressen. Den Rest in Scheiben schneiden.
4.
Zwiebel-, Knoblauchwürfel, 4 EL Öl, Abrieb, Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel in eine flache Ofenform geben, die Hähnchenwürfel darin gut wenden, anschließend abwechselnd mit den Feigen auf Holzspieße stecken. Wieder in die Marinade legen, die Zitronenscheiben dazu legen und im Ofen ca. 20 Minuten garen. Den Couscous nach Packungsanleitung zubereiten.
5.
Zum Servieren den Couscous auf Teller verteilen, die Spieße darauf legen, mit dem übrigen Olivenöl beträufeln und mit frischem Koriander garniert servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien589 kcal(28 %)
Protein51 g(52 %)
Fett15 g(13 %)
Kohlenhydrate60 g(40 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe6,1 g(20 %)
Ausgabe 02/24

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