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Hähnchenspieße mit Oliven

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Hähnchenspieße mit Oliven
40
kcal
Brennwert

Hähnchenspieße mit Oliven - Bunte Spieße mit zarter Hähnchenbrust.

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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett2 g
gesättigte Fettsäuren0,3 g
Eiweiß / Protein5 g
Ballaststoffe0,3 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien40
1 Spieß enthält
Brennwert40
Eiweiß/Protein/g5
Fett/g2
gesättigte Fettsäuren/g0,3
Kohlenhydrate/g0
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,3
BE0
Cholesterin/mg13
Harnsäure/mg39
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,6
Vitamin B₁/mg0
Vitamin B₂/mg0
Niacin/mg3,2
Vitamin B₆/mg0,1
Folsäure/μg10
Pantothensäure/mg0,2
Biotin/μg0,8
Vitamin B₁₂/μg0,1
Vitamin C/mg16
Kalium/mg80
Kalzium/mg5
Magnesium/mg8
Eisen/mg0,3
Jod/μg0
Zink/mg0,2

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 12 Spieße
250 g
2 EL
1
12
Oliven (entsteint)
2 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Das Hähnchenbrustfilet unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen und in 12 gleich große Würfel schneiden. Mit Zitronensaft beträufeln und mit Pfeffer würzen.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet am besten würfeln
Schritt 2/4

Die Paprikaschote waschen, putzen, halbieren, entkernen und in 12 Stücke schneiden.

Schritt 3/4

e 1 Stück Hähnchenbrustfilet, 1 Olive und 1 Stück Paprika auf einen kleinen Holzspieß stecken.

Schritt 4/4

Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Spieße darin von allen Seiten rasch braun anbraten, herausnehmen und salzen.

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