EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
8
Drucken
Hefezopf mit Thunfischfüllung

Hefezopf mit Thunfischfüllung

2 h 15 min
Zeit:
551
kcal
Kalorien:
Health Score:
71 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1 Würfel frische Hefe 42 g
180 ml lauwarme Milch
1 TL Zucker
450 g Mehl
1 TL Salz
2 Eier
1 Eigelb
50 ml Weißwein
150 g weiche Butter
Für die Füllung
200 g grüne Oliven entsteint
1 rote Paprikaschote
300 g Thunfisch natur
1 Eiweiß
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Thymian Je 1/2 TL getrocknet
Rosmarin Je 1/2 TL getrocknet
Außerdem
Backpapier
3 EL Milch
2 EL Kürbiskerne
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ThunfischOliveMilchButterWeißweinHefe
Zubereitung
1.
Hefe mit Milch und Zucker glatt rühren. Übrige Teigzutaten in eine Rührschüssel geben, Hefemilch zugeben und alles mit den Knethaken des elektrischen Handrührgeräts zu einem glatten Teig verkneten. Teig in eine größere Schüssel geben und zugedeckt ca. 1 Std. an einem warmen Ort gehen lassen.
2.
Paprika waschen, putzen, halbieren, entkernen, die weiße Haut entfernen und in fein Würfel schneiden. Oliven fein würfeln. Thunfisch abtropfen lassen, mit Eiweiß, Salz und Pfeffer zusammen pürieren, Oliven, Paprika, Salz, Pfeffer und Kräuter unterrühren.
3.
Teig auf leicht bemehlter Arbeitsfläche zusammenkneten, ca. 1 cm dick, 40 x 45 cm groß. Ausrollen und Teigplatte längs halbieren. Mitten auf jede Platte je die Hälfte der Füllung verteilen. Teig darüber falten. Teigstränge zu einem Zopf verdrehen. Auf das mit Backpapier ausgelegte Backblech legen, mit Milch einpinseln und mit Kürbiskernen bestreuen.
4.
Im vorgeheizten Backofen (180°, Mitte) ca. 40 Min. backen. Falls der Zopf zu schnell bräunt, diesen mit Alufolie abdecken.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien551 kcal(26 %)
Protein21 g(21 %)
Fett31 g(27 %)
Kohlenhydrate47 g(31 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe4,1 g(14 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.