Herzhafter Joghurt-Cocktail

alkoholfrei
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Herzhafter Joghurt-Cocktail
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
ganz einfach
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
140
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien140 kcal(7 %)
Protein4 g(4 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate20 g(13 %)
zugesetzter Zucker1 g(4 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E0,6 mg(5 %)
Vitamin K6,1 μg(10 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,3 mg(11 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure17 μg(6 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin9,6 μg(21 %)
Vitamin B₁₂0,4 μg(13 %)
Vitamin C19 mg(20 %)
Kalium313 mg(8 %)
Calcium129 mg(13 %)
Magnesium21 mg(7 %)
Eisen0,4 mg(3 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren2,3 g
Harnsäure26 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt19 g

Zutaten

für
4
Zutaten
1 Zwiebel
2 kleine Äpfel
Zitronen
2 Becher Mager- Joghurt
1 Prise Salz
1 Prise Zucker
1 Spritzer Sojasauce
Mineralwasser
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
JoghurtZuckerSojasauceZwiebelApfelZitrone

Zubereitungsschritte

1.

Zunächst die Zwiebeln und die Äpfel schälen.

2.

Dann die halbe Zitrone auspressen.

3.

Nun den Joghurt in eine Schüssel geben. Die Zwiebel und die Äpfel (ohne das Kerngehäuse) in den Joghurt reiben und alles gut vermischen.

4.

Zuletzt den Cocktail mit dem Zitronensaft, dem Salz, dem Zucker und der Sojasauce abschmecken, in 4 hohe Gläser geben, mit etwas Mineralwasser auffüllen und umrühren.