Himbeer-Kefir-Shake

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Himbeer-Kefir-Shake
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Health Score:
7,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
285
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien285 kcal(14 %)
Protein6 g(6 %)
Fett20 g(17 %)
Kohlenhydrate16 g(11 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe4,1 g(14 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,6 μg(3 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K13,1 μg(22 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,8 mg(15 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure35 μg(12 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin8,3 μg(18 %)
Vitamin B₁₂0,8 μg(27 %)
Vitamin C24 mg(25 %)
Kalium434 mg(11 %)
Calcium225 mg(23 %)
Magnesium49 mg(16 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod13 μg(7 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren12,2 g
Harnsäure16 mg
Cholesterin53 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
2
Zutaten
175 g Himbeeren
1 EL flüssiger Honig
250 ml kalter Kefir
geschlagene Schlagsahne zum Garnieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KefirHimbeereHonigSchlagsahne

Zubereitungsschritte

1.

Himbeeren waschen, putzen, verlesen und 6 schöne Beeren beiseite legen. Den Rest mit Honig und Kefir pürieren.

2.

Bei Bedarf durch ein Sieb streichen und den Drink in 2 Gläser füllen. Mit je einem Tupfer Sahne und den beiseite gelegten Himbeeren garnieren.