Himbeerdrink

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Himbeerdrink
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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
438
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien438 kcal(21 %)
Protein13 g(13 %)
Fett9 g(8 %)
Kohlenhydrate67 g(45 %)
zugesetzter Zucker40 g(160 %)
Ballaststoffe16,6 g(55 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,9 mg(24 %)
Vitamin K35,2 μg(59 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin3,9 mg(33 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure133 μg(44 %)
Pantothensäure1,9 mg(32 %)
Biotin15,9 μg(35 %)
Vitamin B₁₂0,9 μg(30 %)
Vitamin C95 mg(100 %)
Kalium1.070 mg(27 %)
Calcium416 mg(42 %)
Magnesium136 mg(45 %)
Eisen4,2 mg(28 %)
Jod20 μg(10 %)
Zink2,3 mg(29 %)
gesättigte Fettsäuren5,1 g
Harnsäure82 mg
Cholesterin22 mg
Zucker gesamt67 g

Zutaten

für
1
Zutaten
350 g Himbeeren
1 EL Zitronensaft
1 Becher Vollmilchjoghurt
2 EL Milch
2 EL Zucker
Minze
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereZuckerMilchZitronensaftMinze

Zubereitungsschritte

1.

Einige Himbeeren zum Dekorieren zurücklegen, den Rest pürieren. Mit Zitronensaft und Zucker verrühren.

2.

Joghurt mit Milch im Mixer aufschlagen und schichtweise mit dem Joghurt in ein hohes Glas füllen und mit restlichen Himbeeren und Minzeblättchen garnieren.