EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Holunderbeeren-Pfannkuchen mit Sesam

Holunderbeeren-Pfannkuchen mit Sesam

25 min, fertig in 45 min
Zeit:
531
kcal
Kalorien:
Health Score:
49 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
2 Eier
250 ml Milch
Salz
120 g Mehl
5 EL Zucker
1 EL Vanillezucker
250 g Holunderbeeren
4 EL Butter
4 TL Sesamsamen
2 EL Blütenhonig
2 EL Puderzucker
Zubereitung
1.
Den Backofen auf 80°C Umluft vorheizen.
2.
Die Eier schaumig rühren, die Milch, Salz, das Mehl, den Zucker und den Vanillezucker zufügen und zu einem glatten Teig verrühren. In einer Pfanne 1 EL Butter schmelzen lassen, ein Viertel von den Holunderbeeren und den Sesamsamen darin anrösten und ein Viertel von dem Pfannkuchenteig dazu geben. Bei kleiner Hitze von beide Seiten goldbraun backen. Den fertigen Pfannkuchen im vorgeheizten Ofen warm halten. Die restlichen drei Pfannkuchen genauso ausbacken. Mit Honig beträufelt oder Puderzucker bestreut zusammengeklappt servieren.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien531 kcal(25 %)
Protein12 g(12 %)
Fett22 g(19 %)
Kohlenhydrate70 g(47 %)
zugesetzter Zucker40 g(160 %)
Ballaststoffe4,1 g(14 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.