Hüttenkäse mit Orangen

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Hüttenkäse mit Orangen
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Health Score:
8,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
475
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien475 kcal(23 %)
Protein25 g(26 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate67 g(45 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe14,3 g(48 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E2,1 mg(18 %)
Vitamin K0,6 μg(1 %)
Vitamin B₁0,5 mg(50 %)
Vitamin B₂0,6 mg(55 %)
Niacin7,1 mg(59 %)
Vitamin B₆0,8 mg(57 %)
Folsäure159 μg(53 %)
Pantothensäure2,4 mg(40 %)
Biotin21,9 μg(49 %)
Vitamin B₁₂3 μg(100 %)
Vitamin C275 mg(289 %)
Kalium1.358 mg(34 %)
Calcium400 mg(40 %)
Magnesium103 mg(34 %)
Eisen2,1 mg(14 %)
Jod37 μg(19 %)
Zink1,5 mg(19 %)
gesättigte Fettsäuren4 g
Harnsäure148 mg
Cholesterin17 mg
Zucker gesamt67 g

Zutaten

für
1
Zutaten
1 Stück kleinen frischen Ingwer
3 Orangen
Zimtpulver
1 EL Rosinen
150 g Hüttenkäse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HüttenkäseIngwerRosinenOrangeZimtpulver
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

1 kleines Stück frischen Ingwer schälen, sehr fein hacken. 3 Orangen schälen und in kleine Würfel schneiden. Orangenstücke, Ingwer, etwas Zimtpulver und 1 EL Rosinen mit 150g Hüttenkäse (0,3% Fett) verrühren.