Joghurt mit Honig, Nüssen und Blaubeeren

und frischen Blaubeeren
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Joghurt mit Honig, Nüssen und Blaubeeren
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
196
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien196 kcal(9 %)
Protein8 g(8 %)
Fett11 g(9 %)
Kohlenhydrate15 g(10 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe4,8 g(16 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E3 mg(25 %)
Vitamin K8,8 μg(15 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin4,8 mg(40 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure43 μg(14 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin8,9 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C12 mg(13 %)
Kalium239 mg(6 %)
Calcium62 mg(6 %)
Magnesium38 mg(13 %)
Eisen0,9 mg(6 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,8 mg(10 %)
gesättigte Fettsäuren2,7 g
Harnsäure29 mg
Cholesterin4 mg
Zucker gesamt14 g
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
3 EL
flüssiger Honig
80 g
gemischte, ungesalzene Nüsse
8 EL
fettarmer, griechischer Naturjoghurt
200 g
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
BlaubeerenNaturjoghurtHonig

Zubereitungsschritte

1.

Honig und Nüsse in einen kleinen Topf geben und so lange bei schwacher Hitze rühren, bis die Nüsse vom Honig überzogen sind. Vom Herd nehmen und leicht abkühlen lassen.

2.

Den Joghurt auf vier Schälchen verteilen und die Nüsse und anschließend die frischen Blaubeeren darübergeben.