Kalbsfilet mit Wirsinghaube und Püree
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Health Score:
7,2 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
50 min
Zubereitung
fertig in 13 h 15 min
Fertig
Kalorien:
1188
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 1.188 kcal | (57 %) | mehr | |
| Protein | 55 g | (56 %) | mehr | |
| Fett | 69 g | (59 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 53 g | (35 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 11,7 g | (39 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1 mg | (125 %) | ||
| Vitamin D | 2,2 μg | (11 %) | mehr | |
| Vitamin E | 8,5 mg | (71 %) | ||
| Vitamin K | 23,3 μg | (39 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,8 mg | (80 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1 mg | (91 %) | ||
| Niacin | 28,8 mg | (240 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,9 mg | (136 %) | ||
| Folsäure | 179 μg | (60 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 5 mg | (83 %) | ||
| Biotin | 17,8 μg | (40 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 3,1 μg | (103 %) | mehr | |
| Vitamin C | 167 mg | (176 %) | ||
| Kalium | 2.343 mg | (59 %) | mehr | |
| Calcium | 307 mg | (31 %) | mehr | |
| Magnesium | 151 mg | (50 %) | mehr | |
| Eisen | 8,4 mg | (56 %) | mehr | |
| Jod | 39 μg | (20 %) | mehr | |
| Zink | 7,3 mg | (91 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 37,3 g | |||
| Harnsäure | 389 mg | |||
| Cholesterin | 387 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 21 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 1 Zitrone
- ½ Orange
- 1 Flasche Burgunder
- 2 Gewürznelken
- 1 Zimtstange
- 650 g Kalbsfilet
- 100 g Möhren
- 100 g Knollensellerie
- 2 Zwiebeln
- 900 g Wirsing (1 Wirsing)
- 3 Scheiben Toastbrot
- 100 g Frühstücksspeck
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- 2 EL Butterschmalz
- 3 Eier
- 100 g weiche Butter
- 600 g Kartoffeln
- 200 g Schlagsahne
- 7 Zweige frische Thymian
- Muskat
- 1 TL Speisestärke
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Zitrone und Orange heiß waschen und in Scheiben schneiden, mit Rotwein, Nelken und Zimt aufkochen und etwas abkühlen lassen. Kalbsfilet abbrausen, trocken tupfen, in die warme Marinade legen und im Kühlschrank über Nacht marinieren.
2.
Möhren, Zwiebeln und Sellerie schälen. Alles fein würfeln. Wirsing putzen, längs vierteln, den Strunk herausschneiden und in 1-2 cm breite Streifen schneiden, in kochendem Wasser blanchieren, kalt abschrecken. Toastbrot entrinden, fein würfeln. Speck fein würfeln und in einer Pfanne ohne Fett auslassen. Die Zwiebeln zugeben und mitbraten.
3.
Fleisch aus der Marinade nehmen, trocken tupfen, mit Salz und Pfeffer würzen. Butterschmalz in einem Bräter erhitzen und das Filet darin kurz rundum kräftig anbraten, herausnehmen. Hitze reduzieren, Möhren und Sellerie zugeben, andünsten. Marinade zugießen und etwa 20 Minuten einköcheln lassen.
4.
Eier trennen. Die Hälfte des abgetropften Wirsings mit Toastbrot, der Hälfte der Speck-Zwiebel-Mischung, 50 g Butter und den Eigelben gut mischen. Mit Salz und Pfeffer würzen.
5.
Kartoffeln schälen, grob zerkleinern und in Salzwasser in ca. 25 Minuten gar kochen. Sahne mit 2 EL Butter und 3 Thymianzweigen erhitzen, vom Herd nehmen und ziehen lassen. Die Eiweiße steif schlagen und unter die Wirsingmasse heben. Die Masse vorsichtig auf das Filet streichen. Fleisch in den Bräter legen, im vorgeheizten Backofen (180°C; Mitte) ca. 25 Minuten braten.
6.
Kartoffeln abgießen und etwas ausdampfen lassen, Thymianzweige aus der Sahne nehmen. Die Sahne zu den Kartoffeln geben, mit einem Kartoffelstampfer zerdrücken und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
7.
Fleisch aus dem Bräter neh¬men und warm stellen. Sauce durch ein Sieb passieren. Nach Belieben mit in etwas Wasser angerührter Speisestärke binden, abschmecken.
8.
1 EL Butter im Topf erhitzen, den restlichen Wirsing und restliche Speck-Zwiebel-Mischung zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.
9.
Übrige Thymianblättchen abzupfen und in restlicher Butter kurz anbraten. Filet in Scheiben teilen, mit Kartoffelpüree auf Tellern anrichten und mit gebratenen Thymianblättchen garniert servieren. Das Wirsinggemüse in dazu reichen.
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