Kalbsfrikassee
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Health Score:
75 / 100
Schwierigkeit:
anspruchsvoll
Schwierigkeit
Zubereitung:
2 h
Zubereitung
fertig in 5 h 40 min
Fertig
Kalorien:
815
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 815 kcal | (39 %) | mehr | |
| Protein | 72 g | (73 %) | mehr | |
| Fett | 49 g | (42 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 16 g | (11 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 2 g | (8 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 10 g | (33 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,9 mg | (113 %) | ||
| Vitamin D | 3,9 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,4 mg | (28 %) | ||
| Vitamin K | 42,8 μg | (71 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,5 mg | (50 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1,1 mg | (100 %) | ||
| Niacin | 37,1 mg | (309 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1,1 mg | (79 %) | ||
| Folsäure | 137 μg | (46 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 6,7 mg | (112 %) | ||
| Biotin | 23,4 μg | (52 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 11 μg | (367 %) | mehr | |
| Vitamin C | 78 mg | (82 %) | ||
| Kalium | 1.866 mg | (47 %) | mehr | |
| Calcium | 153 mg | (15 %) | mehr | |
| Magnesium | 119 mg | (40 %) | mehr | |
| Eisen | 7,9 mg | (53 %) | mehr | |
| Jod | 29 μg | (15 %) | mehr | |
| Zink | 13,2 mg | (165 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 25,6 g | |||
| Harnsäure | 1.666 mg | |||
| Cholesterin | 524 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 9 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 400 g Kalbsbries
- 2 Zwiebeln
- 1 Knoblauchzehe
- 1 Stange Staudensellerie
- 1 Möhre
- 800 g Kalbfleisch aus der Brust oder Schulter
- 3 EL Butterschmalz
- 2 EL Mehl
- 150 ml trockener Weißwein
- 500 ml Kalbsfond Glas
- 1 Lorbeerblatt
- 3 Gewürznelken
- 50 g getrocknete Spitzmorcheln
- Salz
- 250 g weißer Spargel
- Zucker
- 1 EL Zitronensaft
- 2 EL Butter
- 200 ml Schlagsahne
- 1 EL Kapern Glas
- Pfeffer aus der Mühle
- frische Petersilie für die Garnitur
Zubereitungsschritte
1.
Das Kalbsbries in einer Schüssel in kaltem Wasser ca. 2 Stunden wässern.
2.
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
3.
Die Zwiebeln und den Knoblauch häuten und fein würfeln. Den Sellerie und die Möhre putzen, waschen und ebenfalls fein würfeln. Das Kalbfleisch waschen, trocken tupfen, parieren und in mundgerechte Stücke schneiden. In einem Bräter, in heißem Butterschmalz rundherum braun anbraten. Alles Gemüse zugeben, kurz mitbraten, mit Mehl bestauben und mit Wein sowie Brühe ablöschen. Aufkochen lassen, die Gewürze ergänzen und anschließend im vorgeheizten Ofen, bei geschlossenem Deckel, ca. 50 Minuten schmoren lassen.
4.
Die Morcheln in einer Schüssel mit warmem Wasser ca. 10 Minuten einweichen. Das Kalbsbries häuten und in kochendem Salzwasser 2-3 Minuten blanchieren. Anschließend abgießen, kalt abschrecken, von Häuten und Adern befreien und in mundgerechte Stücke zupfen. Den Spargel schälen, die holzigen Enden abschneiden, in ca. 7 cm lange Stücke schneiden und in kochendem Salzwasser mit einer Prise Zucker sowie einem Spritzer Zitronensaft ca. 12 Minuten bissfest garen.
5.
Den Bräter aus dem Ofen nehmen und ohne Deckel auf dem Herd nochmals etwas einköcheln lassen. Das Bries in einer Pfanne in heißer Butter 5-8 Minuten braten. Anschließend herausnehmen und die gut gewaschenen sowie ausgedrückten Morcheln darin andünsten. Das Fleisch mit der Sahne verfeinern, das Bries, den Spargel, die Morcheln und die Kapern ergänzen und alles mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Auf Teller verteilen, mit Petersilie bestreuen und traditionell Blätterteig-Fleurons sowie trockenen Weißwein dazu reichen.
