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Zutaten

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6
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Kalte Thai-Suppe

Kalte Thai-Suppe

mit würzigen Eisstückchen
1 h, fertig in 6 h
Zeit:
105
kcal
Kalorien:
Health Score:
98 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
4 Stangen Zitronengras
30 g Ingwer (1 Stück)
1 rote Chilischote
Salz
5 Stiele Koriander
150 g rote Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
500 g Salatgurke (1 Salatgurke)
200 g rote Paprikaschoten (1 rote Paprikaschote)
1 EL Olivenöl
200 ml Geflügelbrühe
400 ml Kokosmilch (9 % Fett)
2 Stiele Minze
1 Limette
3 EL Thai-Fischsauce
Pfeffer
Zubereitung
1.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 1

Zitronengras, Ingwer und Chili waschen. Zitronengras und Ingwer mit Schale in kleine Stücke schneiden. Zusammen mit der ganzen Chilischote in 450 ml leicht gesalzenem Wasser aufkochen, etwa 3 Minuten kochen lassen und anschließend abkühlen.

2.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 2

Alles durch ein feines Sieb gießen, die Flüssigkeit auffangen.

3.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 3

Koriander waschen, trockenschütteln, Blätter abzupfen, hacken und zur abgekühlten Flüssigkeit geben. In eine flache Auflaufform gießen und 4-5 Stunden gefrieren lassen.

4.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 4

Zwiebeln und Knoblauch schälen und fein würfeln. Gurke putzen, schälen und in 1 cm lange Stücke schneiden.

5.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 5

Paprikaschote vierteln, entkernen, waschen und in etwa 1 cm große Stücke schneiden.

6.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 6

Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Knoblauch darin unter Rühren bei mittlerer Hitze weichdünsten, Gurke und Paprika dazugeben und 3 Minuten weiterdünsten.

7.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 7

Geflügelbrühe und Kokosmilch zugießen, zum Kochen bringen und 10-15 Minuten bei mittlerer Hitze kochen lassen.

8.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 8

Minze waschen, trockenschütteln, Blätter abzupfen, grob hacken und zur Suppe geben. Die Suppe mit dem Stabmixer pürieren.

9.
Kalte Thai-Suppe Zubereitung Schritt 9

Limette halbieren, Saft auspressen und mit der Fischsauce in die Suppe geben, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Suppe abkühlen lassen und anschließend im Kühlschrank in 3-5 Stunden sehr kalt werden lassen. Kurz vor dem Servieren die Suppe erneut abschmecken, da kalte Suppen weniger kräftig schmecken als warme. Das Zitronengraseis in einen Gefrierbeutel füllen, in ein Küchentuch wickeln und mit einem Fleischklopfer oder Ähnlichem relativ fein zerkleinern. Die Suppe mit etwas Eis in vorgekühlte Glasschalen geben und sofort servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien105 kcal(5 %)
Protein2 g(2 %)
Fett8 g(7 %)
Kohlenhydrate5 g(3 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,5 g(8 %)
Gesund, weil

Gesund, weil

Leicht, leichter, am leichtesten ... Die bei Spaniern so beliebte kalte Gemüsesuppe überzeugt in der asiatischen Variante durch ausgesprochen wenig Kalorien. Besonders erfreut dürften speziell all jene sein, die beim Schlankwerden oder -bleiben kohlenhydratarme Gerichte bevorzugen.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Verleihen Sie der Thai-Gazpacho eine Hauptrolle – als leichter Mittags- oder Abendsnack! Servieren Sie dann pro Portion zwei dünne Scheiben getoastetes Baguette dazu.

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