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Karotten-Beeren-Shake mit Haferkleie

Karotten-Beeren-Shake mit Haferkleie

10 min
Zeit:
174
kcal
Kalorien:
Health Score:
88 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
100 g gemischte Beeren (z. B. Erdbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren …)
2 unbehandelte Orangen Saft
2 EL Zitronensaft
100 ml Möhrensaft
1 TL Keimöl
1 EL Haferkleie
1 EL Honig
6 Brombeeren mit Minzblättchen auf Hölzchen gespießt
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MöhrensaftZitronensaftHonigOrangeBrombeere
Zubereitung
1.

Die Beeren verlesen, waschen, vorsichtig trocken tupfen und in den Mixer geben. Orangen-, Zitronen- und Karottensaft dazugießen und alles fein pürieren.

2.

Das Öl, die Haferkleie und den Honig hinzufügen und nochmals kräftig durchmixen. Den Drink in zwei kleine Gläser füllen und mit Brombeerspießen garniert servieren.

Nährwerte
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien174 kcal(8 %)
Protein3 g(3 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe6 g(20 %)
Ausgabe 02/24

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