Karottenpudding mit Orangensoße
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Health Score:
6,9 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 15 min
Fertig
Kalorien:
511
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 511 kcal | (24 %) | mehr | |
| Protein | 11 g | (11 %) | mehr | |
| Fett | 33 g | (28 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 39 g | (26 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 14 g | (56 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 4,6 g | (15 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Automatic
| Vitamin A | 0,8 mg | (100 %) | ||
| Vitamin D | 1,6 μg | (8 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3 mg | (25 %) | ||
| Vitamin K | 8,5 μg | (14 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 3,1 mg | (26 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 61 μg | (20 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 15 μg | (33 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 1 μg | (33 %) | mehr | |
| Vitamin C | 48 mg | (51 %) | ||
| Kalium | 522 mg | (13 %) | mehr | |
| Calcium | 198 mg | (20 %) | mehr | |
| Magnesium | 48 mg | (16 %) | mehr | |
| Eisen | 1,2 mg | (8 %) | mehr | |
| Jod | 15 μg | (8 %) | mehr | |
| Zink | 1,6 mg | (20 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 18,4 g | |||
| Harnsäure | 38 mg | |||
| Cholesterin | 183 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 30 g | (120 %) |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom AutorZutaten
für
4
- Für den Pudding
-
Butter für die Formen
-
Zucker für die Formen
- 120 g
- ½
- 300 ml
- 2 EL
- 50 g
- 1 EL
fein gemahlene Mandelkerne
- 2
- 1 Prise
- 40 g
- Für die Soße
- 2
unbehandelte Orangen
- 200 ml
- 20 ml
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Den Backofen auf 220°C Umluft vorheizen.
2.
4 ofenfeste Förmchen (á 7 cm Ø) ausbuttern und mit Zucker ausstreuen. Die Karotte schälen und fein reiben. Die Vanilleschote längs aufschneiden, das Mark zu der Milch geben und mit der Schote und der Butter 10 Minuten köcheln lassen. Die Vanilleschote wieder aus der Milch fischen, den Grieß und die Mandeln unter Rühren einstreuen, 5 Minuten quellen lassen, in eine Rührschüssel umfüllen und die geriebene Karotte unterrühren. Die Eier trennen und die Eigelbe nach und nach einrühren.
3.
Eiweiße mit der Prise Salz und 1/3 des Zuckers steif schlagen, dann nach und nach restlichen Zucker einarbeiten und das Eiweiß wieder sehr steif schlagen.
4.
Erst 1/3 des Eischnees, dann den Rest vorsichtig unter die Grießmasse heben.
5.
Ein tiefes Backblech mit kochendem Wasser füllen, so dass die Formen zu 2/3 im Wasserbad stehen können. Die Flammeriemasse in Portionsförmchen einfüllen, diese in das Wasserbad stellen und im Ofen ca. 25 Minuten garen.
6.
Zum Servieren die Orangen mit einem scharfen Messer gründlich schälen und dabei auch die weiße Haut entfernen. Die Fruchtfilets aus den Trennhäuten schneiden und den dabei austretenden Orangensaft auffangen. Den Saft aus den Orangenresten ebenfalls auspressen. Die Sahne halb fest schlagen und den Grand Marnier und den Orangensaft unterheben. Die Förmchen etwas ruhen lassen, auf Dessertteller stürzen und mit der Sahnesoße und Orangenfilets garniert servieren.
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