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Karottensalat mit Linsen auf orientalische Art

Karottensalat mit Linsen auf orientalische Art

20 min, fertig in 50 min
Zeit:
452
kcal
Kalorien:
Health Score:
100 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
3 Möhren
150 g gelbe Linsen
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
3 EL Zitronensaft nach Geschmack mehr
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Kümmel fein gemahlen
4 EL Olivenöl
2 EL fein gehackte Minze
Minze zum Servieren
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
LinseOlivenölZitronensaftMinzeMöhreZwiebel
Zubereitung
1.

Linsen unter fließendem Wasser in einem Sieb gründliche waschen, dann in reichlich Wasser ca. 8-13 Min knapp bissfest garen. In der Zwischenzeit die Karootten shälen und in Scheiben hobeln, 3-4 Min. vor Kochzeitende mit zu den Linsen geben und kurz mitgaren.

2.

Die Zwiebeln putzen und fein würfeln, in Öl andünsten. Linsen und Karotten in ein Sieb gießen, abtropfen. Zitronensaft mit Salz, Pfeffer, Kümmel und Öl mit Zwiebeln verrühren, Minze zugeben, abschmecken. Mit dem Salat mischen

3.

Den Salat mindestens 30 Min. ziehen lassen, nochmals abschmecken und mit Monze garniert servieren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien452 kcal(22 %)
Protein20 g(20 %)
Fett22 g(19 %)
Kohlenhydrate44 g(29 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe18 g(60 %)
Ausgabe 02/24

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