Kartoffel-Pfifferlings-Pfanne mit Rinderfilet
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Health Score:
8,2 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
Kalorien:
586
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 586 kcal | (28 %) | mehr | |
Protein | 29 g | (30 %) | mehr | |
Fett | 37 g | (32 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 33 g | (22 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 7,2 g | (24 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Vitamin A | 0,4 mg | (50 %) | ||
Vitamin D | 2,9 μg | (15 %) | mehr | |
Vitamin E | 1,5 mg | (13 %) | ||
Vitamin K | 28,7 μg | (48 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
Niacin | 22,6 mg | (188 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,9 mg | (64 %) | ||
Folsäure | 80 μg | (27 %) | mehr | |
Pantothensäure | 5 mg | (83 %) | ||
Biotin | 25,6 μg | (57 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 2 μg | (67 %) | mehr | |
Vitamin C | 52 mg | (55 %) | ||
Kalium | 1.600 mg | (40 %) | mehr | |
Calcium | 40 mg | (4 %) | mehr | |
Magnesium | 89 mg | (30 %) | mehr | |
Eisen | 12,5 mg | (83 %) | mehr | |
Jod | 12 μg | (6 %) | mehr | |
Zink | 6,2 mg | (78 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 19,1 g | |||
Harnsäure | 170 mg | |||
Cholesterin | 102 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 3 g |
Autor dieses Rezeptes:

EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 500 g frische Pfifferlinge nach Belieben mehr
- 800 g kleine fest kochende Kartoffeln
- Salz
- 80 g durchwachsener, geräucherter Speck
- 400 g Rinderfilet (Endstück)
- 4 EL Butterschmalz
- 2 Zwiebeln
- Pfeffer aus der Mühle
- ½ Bund frischer Schnittlauch
- ½ Bund frische Petersilie
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Den Backofen auf 80°C Ober-und Unterhitze vorheizen.
2.
Die Pfifferlinge putzen. Die Kartoffeln schälen und in Spalten schneiden, in kochendem Salzwasser ca. 6 Minuten blanchieren. Den Speck würfeln. 2 EL Butterschmalz in einer Pfanne erhitzen und den Speck darin auslassen. Den Speck herausnehmen und beiseite stellen. Die Kartoffeln ins ausgelassene Speck-Fett geben und bei mäßiger Hitze ca. 20-30 Minuten braten, dabei ab und zu wenden, mit Salz und Pfeffer würzen. Zwischenzeitlich das Rinderfilet waschen, trocken tupfen, von den Fett-und Sehnensträngen befreien und in mundgerechte Stücke schneiden. Das restliches Butterschmalz in einer separaten Pfanne erhitzen. Das Rinderfilet darin rundherum scharf anbraten. In Alufolie wickeln und im vorgeheizten Ofen ca. 10-15 Minuten ziehen lassen. Die Zwiebeln schälen und längs in Spalten schneiden. Die Pfifferlinge und Zwiebeln in die Pfanne, in der das Filet gebraten wurde geben und 5 Minuten unter Rühren braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Fleisch aus dem Ofen nehmen und mit der Pilzmischung zu den Kartoffeln geben, mischen. Kurz bei niedriger Temperatur durchziehen lassen. Die Kräuter abbrausen und trocken schütteln. Den Schnittlauch in feine Röllchen schneiden und die Petersilie hacken. Die Kräuter unter die Kartoffelpfanne mischen und sofort servieren.
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