EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Kasslerspieß mit Kartoffelsalat und Ofentomaten

Kasslerspieß mit Kartoffelsalat und Ofentomaten

1 h 15 min
Zeit:
507
kcal
Kalorien:
Health Score:
72 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
600 g Kasslerfilet pariert
8 Tomaten
1 EL Puderzucker
1 Bund Frühlingszwiebeln
500 g kleine Kartoffeln
300 g grüne Bohnen
1 Römersalatherz
2 EL süß-scharfe Chilisauce
4 EL Öl
2 EL Honig
2 EL Weißer Balsamico Essig
1 Bund Kerbel
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.
Tomaten waschen, vierteln und auf ein mit Backpaier ausgelegtes Blech legen. Mit Puderzucker bestäuben und mit 1 EL Öl beträufeln. Im Ofen bei 100°C ca. 1 Stunde trocknen lassen.
2.
Kassler in den letzten 20 Min. mit auf das Blech legen.
3.
Kartoffeln waschen und in Salzwasser ca. 20 Min. gar kochen. Abgießen und halbieren.
4.
Frühlingszwiebeln waschen, putzen und schräg in Stücke schneiden. Bohnen waschen, putzen und in kochendem Salzwasser ca. 4 Min. bissfest blanchieren. In der letzten Minute Frühlingszwiebeln zugeben. Abgießen und zu den Kartoffeln in eine Schüssel geben. Chilisauce, 1 EL Honig, Balsamico und restliches Öl untermengen und ziehen lassen.
5.
Fleisch aus dem Ofen nehmen und mit restlichem Honig einstreichen. In gehacktem Kerbel wälzen und in 12 Stücke möglichst gleich große Stücke schneiden. Auf Schaschlikspieße stecken..
6.
Romanasalat waschen, putzen und mit dem marinierten, nochmals abgeschmecktem Gemüse auf Tellern anrichten. Tomaten dazu legen und Spieße darauf legen.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien507 kcal(24 %)
Protein40 g(41 %)
Fett19 g(16 %)
Kohlenhydrate43 g(29 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe7,3 g(24 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.