Drucken
bookmark_border
URL kopieren
Pinterest
star
Bewerten
chat_bubble
Kommentar

Kleine Gemüseaufläufe

4
Durchschnitt: 4 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Kleine Gemüseaufläufe
224
kcal
Brennwert

Kleine Gemüseaufläufe - So simpel und so lecker!

0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
fertig in 35 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett14 g
gesättigte Fettsäuren7,6 g
Eiweiß / Protein15 g
Ballaststoffe7,5 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien224
Kohlenhydrate/g10
BE1
Cholesterin/mg137
Harnsäure/mg143
Vitamin A/mg1,1
Vitamin D/μg1
Vitamin E/mg1,6
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,5
Niacin/mg5,2
Vitamin B₆/mg0,6
Folsäure/μg124
Pantothensäure/mg3,1
Biotin/μg13,9
Vitamin B₁₂/μg1
Vitamin C/mg160
Kalium/mg836
Kalzium/mg314
Magnesium/mg52
Eisen/mg2,1
Jod/μg22
Zink/mg2,2
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
400 g
400 g
2
1
1 Stück
Käse (z. B. Emmentaler; 50 g)
2
150 g
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Brokkoli und Blumenkohl waschen. Möhren schälen und in Würfel schneiden.

Schritt 2/4

Brokkoli, Blumenkohl und Möhren zusammen in kochendem Salzwasser 2–3 Minuten blanchieren, abgießen, abschrecken, abtropfen lassen.

Schritt 3/4

Gemüse auf 4 kleine Auflaufformen verteilen. Knoblauch schälen und fein hacken. Käse reiben.

Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 4/4

Knoblauch mit Eiern, saurer Sahne und Käse verrühren. Mit Salz und frisch abgeriebenem Muskat würzen, über dem Gemüse verteilen und im vorgeheizten Backofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten goldbraun backen.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Fuyit Holzscheiben 30 Stücke Holz Log Scheiben 6-7cm und Frei 10 mt Nnatürliche Jute Seil für DIY Handwerk Holz-Scheiben Hochzeit Mittelstücke Weihnachten Dekoration Baumscheibe (30st 6-7cm)
VON AMAZON
9,99 €
Läuft ab in:
Soulcker Heizlüfter, Keramik Heizlüfter mit 750W / 1500W Leistung, 2 Sekunden Aufheizen, Kipp- und Überhitzungsschutz, Tragbare Elektro Heizlüfter für Büro, Haus, und Innengebrauch - Schwarz
VON AMAZON
32,25 €
Läuft ab in:
Hamai Edelstahl Kleiderbügel 40 Piece, Klassische Metall Kleiderbügel, Einzigartiges Design, Verblassen Nicht, Haltbar, rosten Nicht, Geeignet für kleine und große Kleidung
VON AMAZON
18,69 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages