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Knackiger Gurkensalat mit Minze

Knackiger Gurkensalat mit Minze

10 min
Zeit:
110
kcal
Kalorien:
Health Score:
99 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
1000 g Salatgurke (2 Salatgurken)
2 Knoblauchzehen
250 g griechischer Joghurt
1 Spritzer Zitronensaft
Salz
weißer Pfeffer
2 Stiele Minze
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
SalatgurkeMinzeZitronensaftSalzPfeffer
Zubereitung
1.

Gurken waschen, putzen, längs vierteln und würfeln.

2.

Knoblauch schälen, fein hacken und mit Joghurt mischen. Mit Zitronensaft, Salz und weißem Pfeffer abschmecken.

3.

Gurkenwürfel auf 4 Schüsseln verteilen und Joghurt darübergeben.

4.

Minze waschen, trocken schütteln und Blätter abzupfen. Gurkensalat damit bestreuen.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien110 kcal(5 %)
Protein4 g(4 %)
Fett7 g(6 %)
Kohlenhydrate8 g(5 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe2,3 g(8 %)
Gesund, weil

Gesund, weil

Dieser erfrischende Salat macht dank der Gurke rundum fit: Salatgurke liefert etwa 8 Milligramm Vitamin C und 65 Mikrogramm Vitamin A pro 100 Gramm. Dazu kommen etwas Eisen, mehrere Vitamine aus der B-Gruppe und Vitamin E sowie immerhin 15 Milligramm Calcium.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Wenn Sie ein paar Fettkalorien einsparen wollen, können Sie den griechischen Joghurt auch durch fettarmen Joghurt ersetzen. Allerdings kann auch dem Naturjoghurt Milchpulver für die Cremigkeit zugesetzt sein. Problematisch ist der Zusatz für Menschen mit einer Laktoseunverträglichkeit. Da die Verwendung von Milchpulver in Joghurts nicht kennzeichnungspflichtig ist, haben Verbraucher nicht die Möglichkeit, diese Joghurts zu erkennen. Am besten schreiben Sie ausgewählte Hersteller direkt an und fragen nach, ob Sie Joghurts ohne Milchpulver in ihrem Sortiment haben.

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