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Knusper-Müsli mit Mango und Kokosöl

Knusper-Müsli mit Mango und Kokosöl

15 min
Zeit:
193
kcal
Kalorien:
Health Score:
94 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
1 EL Kokosöl
1 Handvoll Haferflocken
1 Handvoll Leinsamen
1 Handvoll gehackte Nüsse
1 Handvoll getrocknete Mango
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
MangoHaferflockeLeinsamenKokosöl
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Zubereitung
1.

Kokosöl in einer Pfanne erhitzen und mit den restlichen Zutaten 5–10 Minuten anrösten.

2.

Müsli abkühlen lassen und in einem Schraubglas aufbewahren.

Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien193 kcal(9 %)
mehr
Protein5 g(5 %)
mehr
Fett15 g(13 %)
mehr
Kohlenhydrate10 g(7 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe4,4 g(15 %)
mehr
Gesund, weil

Gesund, weil

Die in Haferflocken reichlich enthaltenen Ballaststoffe sorgen für eine lange anhaltende Sättigung. Nüsse und Samen bringen viel Eiweiß sowie gesunde ungesättigte Fettsäuren.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Wer möchte, kann dieses Rezept nach Belieben abwandeln, zum Beispiel mit einer anderen Flockensorte, anderen Nüssen oder Samen. Auch bei den Trockenfrüchten können Sie kreativ werden.

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