90 Blanchieren-Rezepte von EAT SMARTER

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

(3)

60 Min.

120 Min.

32 kcal

9,3

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

(3)

60 Min.

346 kcal

Unterstützt die Abwehrkräfte

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Grünes Gemüse

Grundrezept Rindfleischbrühe

20 Min.

234 kcal

9,6

Smarter Klassiker

40 Min.

190 Min.

154 kcal

10,0

Smarte Hausmannskost

Sülze von jungem Gemüse

mit Ei-Remoulade

60 Min.

400 Min.

253 kcal

Hummer-Papaya-Salat

mit Avocado

50 Min.

332 kcal

9,7

Tomaten-Filo-Tartelettes

mit Aubergine und Feta

45 Min.

75 Min.

161 kcal

8,2

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

Reich an Omega-3-Fettsäuren

110 Min.

130 Min.

614 kcal

7,5

Nudeln mit Lachs-Sahnesauce

Bohnensalat mit Filetspießchen

25 Min.

841 kcal

8,6

Asia-Pfanne mit Pute und zartem Wokgemüse

60 Min.

72 Min.

Figurbewusst genießen

45 Min.

268 kcal

9,5

Spinat-Joghurt-Drink

Gemüsesuppe mit Brätklößchen

20 Min.

148 kcal

7,9

Smarte Hausmannskost

45 Min.

630 kcal

7,3

Deutscher Klassiker

Bratkartoffeln mit Speck

20 Min.

465 kcal

8,3

Smarte Hausmannskost

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

(4)

45 Min.

483 kcal

8,2

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

(10)

45 Min.

390 kcal

9,5

Leichtes Mittagessen

Kartoffel-Räucherlachs-Pfanne

mit Meerrettichcreme

(11)

55 Min.

263 kcal

8,8

Gute-Laune-Rezept

Vegetarische Wirsingrouladen

mit Grünkern-Walnuss-Füllung

(20)

60 Min.

100 Min.

338 kcal

9,4

Schnelles Low-Carb-Rezept

Rindfleisch aus dem Wok

mit Gemüse und Orange

(10)

40 Min.

418 kcal

9,4

Gesundes Grundrezept

Vegetarische Cannelloni

mit Spinat und Ricotta

(33)

30 Min.

65 Min.

367 kcal

7,3

Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok

mit Walnüssen und Austernsauce

(15)

35 Min.

413 kcal

8,8

Empfohlen von IN FORM

Klare Grünkohlsuppe

mit Kichererbsen und Tomaten

(6)

20 Min.

50 Min.

319 kcal

Hummer in Weingelée

mit schaumiger Vanillecreme

Smarte Weihnachtsplätzchen

60 Min.

350 Min.

302 kcal

7,2

Schoko-Früchtekuchen für Weihnachten

Gegrillter grüner Spargel

90 Min.

432 kcal

7,1

Vegan für Genießer

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

10,0

Smarter Klassiker

Sommerrollen

mit Glasnudeln und Zuckerschoten

(7)

40 Min.

102 kcal

7,2

Pikant geschmorter Mangold

mit Chili und Sultaninen

(4)

35 Min.

170 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

(8)

50 Min.

433 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Rotbarben in Folie

mit asiatischem Gemüse

35 Min.

45 Min.

276 kcal

8,7

Kartoffel-Soufflé

auf Sellerie-Walnuss-Salat

50 Min.

70 Min.

466 kcal

Eiweißreich und vegan

Japanischer Nudelsalat

mit Tofu und Rettich

40 Min.

574 kcal

Marinierter Red Snapper mit Fenchel-Gemüse

Gnocchi mit grünem Spargel in Limetten-Salbei-Butter

40 Min.

25 Min.

644 kcal

8,3

Low Carb ohne Fleisch

Gemüse-Wok-Pfanne

40 Min.

52 Min.

250 kcal

Seelenwärmer

Wirsing-Nuss-Quiche

Selleriesalat mit Apfel und Petersilie

50 Min.

130 Min.

719 kcal

8,6

Leichtes Abendessen

(4)

30 Min.

150 kcal

9,6

Bohnen-Pasta

mit Rucola

40 Min.

50 Min.

560 kcal

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

Vitello tonnato – smarter

30 Min.

70 Min.

693 kcal

7,6

Ohne raffinierten Zucker

Orangensoße

(3)

30 Min.

114 kcal

3,5

Gesunde Gourmet-Küche

mit Tomaten-Kapern-Salat

80 Min.

297 kcal

8,8

Nudeltaschen mit Hähnchenfüllung

auf gedünsteten Ingwer-Tomaten

90 Min.

130 Min.

529 kcal

Salatschüssel mit Räucherhähnchen

und Papaya

60 Min.

438 kcal

8,7

Mexikanische Limettensuppe

mit Hähnchen und Koriander

40 Min.

251 kcal

Weinblätter mit Käsefüllung

30 Min.

231 kcal

9,3

Mariniertes Gemüse