Blanchieren Rezepte von EAT SMARTER

Unterstützt die Abwehrkräfte

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

(3)

60 Min.

346 kcal

Kalbfleisch-Kohlrouladen – smarter

mit Kapern, Knoblauch und Kümmel

25 Min.

60 Min.

452 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Grünes Gemüse

20 Min.

234 kcal

Smarte Hausmannskost

Sülze von jungem Gemüse

mit Ei-Remoulade

60 Min.

400 Min.

253 kcal

Hummer-Papaya-Salat

mit Avocado

50 Min.

332 kcal

Tomaten-Filo-Tartelettes

mit Aubergine und Feta

45 Min.

75 Min.

161 kcal

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

Grundrezept Rindfleischbrühe

110 Min.

130 Min.

614 kcal

Smarter Klassiker

Reich an Omega-3-Fettsäuren

40 Min.

190 Min.

154 kcal

100

Nudeln mit Lachs-Sahnesauce

Bohnensalat mit Filetspießchen

25 Min.

841 kcal

Asia-Pfanne mit Pute und zartem Wokgemüse

60 Min.

72 Min.

Figurbewusst genießen

45 Min.

268 kcal

Spinat-Joghurt-Drink

Gemüsesuppe mit Brätklößchen

20 Min.

148 kcal

Smarte Hausmannskost

Rotes Thai-Curry mit Jasminreis

45 Min.

630 kcal

Seelenwärmer

(8)

40 Min.

65 Min.

539 kcal

Smarte Hausmannskost

Rotbarbe auf Salate-Mix

mit grünem Spargel und Fenchel

(4)

45 Min.

483 kcal

Hähnchenbrust mit Cashewkruste

auf pikantem Mangoldgemüse

(10)

45 Min.

390 kcal

Leichtes Mittagessen

Kartoffel-Räucherlachs-Pfanne

mit Meerrettichcreme

(12)

55 Min.

263 kcal

Gute-Laune-Rezept

Vegetarische Wirsingrouladen

mit Grünkern-Walnuss-Füllung

(20)

60 Min.

100 Min.

338 kcal

Schnelles Low-Carb-Rezept

Rindfleisch aus dem Wok

mit Gemüse und Orange

(10)

40 Min.

418 kcal

Saisonale Küche

Klare Grünkohlsuppe

mit Kichererbsen und Tomaten

(7)

20 Min.

50 Min.

304 kcal

Gesundes Grundrezept

Vegetarische Cannelloni

mit Spinat und Ricotta

(33)

30 Min.

65 Min.

367 kcal

Hähnchen und Brokkoli aus dem Wok

mit Walnüssen und Austernsauce

(15)

35 Min.

413 kcal

Hummer in Weingelée

mit schaumiger Vanillecreme

Smarte Weihnachtsplätzchen

60 Min.

350 Min.

302 kcal

Schoko-Früchtekuchen für Weihnachten

Gegrillter grüner Spargel

90 Min.

432 kcal

Vegan für Genießer

mit Orangen-Pistazien-Salsa

(19)

40 Min.

205 kcal

100

Smarter Klassiker

Sommerrollen

mit Glasnudeln und Zuckerschoten

(7)

40 Min.

102 kcal

Pikant geschmorter Mangold

mit Chili und Sultaninen

(5)

35 Min.

170 kcal

Klassiker für Vegetarier

Tofu-Gulasch

mit Paprika, Kartoffeln und Tomaten

(8)

50 Min.

433 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Rotbarben in Folie

mit asiatischem Gemüse

35 Min.

45 Min.

276 kcal

Kartoffel-Soufflé

auf Sellerie-Walnuss-Salat

50 Min.

70 Min.

466 kcal

Mexikanische Limettensuppe

mit Hähnchen und Koriander

40 Min.

251 kcal

Eiweißreich und vegan

Japanischer Nudelsalat

mit Tofu und Rettich

Gnocchi mit grünem Spargel in Limetten-Salbei-Butter

40 Min.

574 kcal

25 Min.

644 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Gemüse-Wok-Pfanne

40 Min.

52 Min.

250 kcal

Seelenwärmer

Wirsing-Nuss-Quiche

Selleriesalat mit Apfel und Petersilie

50 Min.

130 Min.

719 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Orangensoße

(4)

30 Min.

114 kcal

Leichtes Abendessen

(4)

30 Min.

150 kcal

Bohnen-Pasta

mit Rucola

Garnelen-Pizza mit Artischockenherzen

40 Min.

50 Min.

560 kcal

Klassiker mal anders

und gelben Tomaten

Vitello tonnato – smarter

30 Min.

70 Min.

693 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

mit Tomaten-Kapern-Salat

80 Min.

297 kcal

Nudeltaschen mit Hähnchenfüllung

auf gedünsteten Ingwer-Tomaten

90 Min.

130 Min.

529 kcal

Salatschüssel mit Räucherhähnchen

und Papaya

Weinblätter mit Käsefüllung

60 Min.

438 kcal

30 Min.

231 kcal

Mariniertes Gemüse

10 Min.

770 Min.

Rosmarin-Spargel

Überbackenes Lengfischfilet

20 Min.

155 kcal