997 Marinieren-Rezepte von EAT SMARTER

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(12)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

Low Carb Dinner

und Granatapfelsauce

(5)

50 Min.

170 Min.

498 kcal

9,7

Pikante marinierte Erdbeeren

mit Balsamessig-Honig-Sirup

(4)

20 Min.

169 kcal

8,2

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

7,5

Superfood aus der Heimat

Kräutersalat mit Ei

und leichter Senf-Vinaigrette

30 Min.

223 kcal

8,1

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

Jamaikanische Hähnchenkeulen

35 Min.

45 Min.

467 kcal

9,7

Besonders eiweißreich

mit Ananassalat

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

45 Min.

320 Min.

642 kcal

8,8

Gesunde Gourmet-Küche

mit Avocado-Tomaten-Salat

45 Min.

145 Min.

312 kcal

9,2

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

8,6

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing

Gegrillter Auberginensalat mit Granatapfel und Minze

35 Min.

280 kcal

8,9

30 Min.

60 Min.

198 kcal

Barbecue-Hüftsteak mit Kartoffelsalat

Smarte Hausmannskost

25 Min.

110 Min.

652 kcal

8,2

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,8

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

7,6

Besonders fettarm

Geschmorte Zwiebeln

mit Marsala und Balsamessig

40 Min.

98 kcal

5,5

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

226 kcal

Türkische Rindfleischspieße

Regionale Küche

mit Spitzpaprika und Joghurt

35 Min.

80 Min.

540 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

8,6

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

60 Min.

120 Min.

32 kcal

8,5

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

45 Min.

400 Min.

743 kcal

8,9

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Pochierte Tamarillos

mit Zitronengras und Ingwer

35 Min.

760 Min.

132 kcal

5,7

Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

20 Min.

110 kcal

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte Scampi

auf Tomaten-Auberginen-Gratin

30 Min.

60 Min.

335 kcal

10,0

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

Käse-Gemüse-Spieße vom Grill

25 Min.

354 kcal

8,5

Vegetarisch für Genießer

20 Min.

140 Min.

157 kcal

Rindersteak vom Grill mit argentinischer Soße (Chimichurri)

Low Carb und Eiweißreich

30 Min.

50 Min.

319 kcal

9,2

Türkische Fleischspieße

aus Lamm und Kalb

50 Min.

190 Min.

362 kcal

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

7,2

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Gegrilltes Melonen-Relish

mit Chili und Honig

45 Min.

105 Min.

48 kcal

Grüne Tomaten-Salsa

mit Limette und Koriander

30 Min.

90 Min.

60 kcal

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Gefüllte Riesenchampignons

Gesundes Grundrezept

mit Ziegenkäse und Salat

30 Min.

60 Min.

507 kcal

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

50 Min.

408 kcal

Frittierte Garnelen

mit scharfer Ananas-Salsa

40 Min.

60 Min.

197 kcal

8,6

Kaffee-Datteln

mit Ziegenjoghurt

30 Min.

3620 Min.

313 kcal

7,3

Schwertfisch nach mexikanischer Art

gegrillt im Bananenblatt

45 Min.

280 Min.

330 kcal

Asia-Spinatsalat mit Hähnchenfilet

mit Erdnuss-Vinaigrette

30 Min.

60 Min.

545 kcal

Glasierte Thunfischwürfel

mit Meerrettichschaum und Kaviar

45 Min.

86 kcal

8,2

Scharfe Garnelen

auf Grapefruit-Paprika-Salat

45 Min.

130 Min.

455 kcal