999 Marinieren-Rezepte von EAT SMARTER

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(12)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Rindfleischspieße mit grünem Spargel

Low Carb Dinner

und Granatapfelsauce

(5)

50 Min.

170 Min.

498 kcal

9,7

Gesunde Gourmet-Küche

Tamarinden-Hähnchen-Spieße

mit Avocado-Tomaten-Salat

(4)

45 Min.

145 Min.

312 kcal

9,2

Pikante marinierte Erdbeeren

mit Balsamessig-Honig-Sirup

(4)

20 Min.

169 kcal

8,2

Grillen auf leichte Art

Gegrillte Zucchiniblüten

mit Pecorino

20 Min.

35 Min.

146 kcal

7,5

Nudel-Gemüse-Salat

mit gebratenen Rotbarbenfilets

Jamaikanische Hähnchenkeulen

35 Min.

45 Min.

467 kcal

9,7

Besonders eiweißreich

mit Ananassalat

45 Min.

320 Min.

642 kcal

8,8

Smarter Klassiker

Eingelegter Blumenkohl

mit Zitronengras, Ingwer und Sternanis

60 Min.

120 Min.

32 kcal

8,5

Marokkanisches Hähnchen

mit eingelegten Zitronen und Kichererbsenreis

45 Min.

400 Min.

743 kcal

8,9

Lachs im Rettichnest

mit gerösteten Algenstreifen

30 Min.

60 Min.

140 kcal

Gesundes Grundrezept

Miso-Suppe

mit gebratenem Hähnchenfilet

15 Min.

50 Min.

196 kcal

Superfood aus der Heimat

Kräutersalat mit Ei

und leichter Senf-Vinaigrette

30 Min.

223 kcal

8,1

Krabben-Vinaigrette

mit Radieschen und Gurke

15 Min.

120 kcal

8,6

Knuspriger Brot-Käse-Salat

mit Radieschen und Apfel-Dressing

35 Min.

280 kcal

8,9

Vegan für Genießer

Gemüse-Carpaccio

mit Limetten-Vinaigrette

Rindersteak vom Grill mit argentinischer Soße (Chimichurri)

15 Min.

148 kcal

8,9

Low Carb und Eiweißreich

Gegrillter Auberginensalat mit Granatapfel und Minze

30 Min.

50 Min.

319 kcal

9,2

30 Min.

60 Min.

198 kcal

Barbecue-Hüftsteak mit Kartoffelsalat

Smarte Hausmannskost

25 Min.

110 Min.

652 kcal

8,2

Ofentomaten mit Thunfisch-Kapern-Creme

und Blattsalaten

45 Min.

150 Min.

195 kcal

9,8

Saisonale Küche

Gedünsteter Lauch

mit Orange und Grapefruit in Vinaigrette

40 Min.

90 Min.

156 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Feigen auf Parmaschinken

mit Zitrone, Honig und Minze

15 Min.

156 kcal

7,6

Besonders fettarm

Geschmorte Zwiebeln

mit Marsala und Balsamessig

40 Min.

98 kcal

5,5

Eingelegte Bohnen

mit Kirschtomaten und Petersilie

30 Min.

850 Min.

226 kcal

Türkische Rindfleischspieße

Regionale Küche

mit Spitzpaprika und Joghurt

35 Min.

80 Min.

540 kcal

Thailändischer Hähnchensalat

mit Glasnudeln, Gurke, Limette und Koriander

30 Min.

50 Min.

494 kcal

8,8

Marokkanische Fischspieße

mit typischer Würzmarinade

40 Min.

160 Min.

258 kcal

Mildes Fischcurry

in der Kokosnuss serviert

50 Min.

517 kcal

Kokos-Kefir-Creme

mit marinierten Papayakugeln

50 Min.

270 Min.

246 kcal

6,0

Marinierter Kabeljau

mit Soba-Nudeln und Sesam

50 Min.

2930 Min.

557 kcal

7,6

Pochierte Tamarillos

mit Zitronengras und Ingwer

35 Min.

760 Min.

132 kcal

5,7

Papaya-Carpaccio

mit Minz-Pesto

20 Min.

110 kcal

Leichtes Abendessen

Marinierte Scampi

auf Tomaten-Auberginen-Gratin

30 Min.

60 Min.

335 kcal

10,0

Marinierter Thunfisch

mit Sesamkruste

20 Min.

140 Min.

410 kcal

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

20 Min.

35 Min.

288 kcal

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

8,5

Marinierte Chicken Wings

mit Gurkensalat

Käse-Gemüse-Spieße vom Grill

60 Min.

240 Min.

265 kcal

8,2

Vegetarisch für Genießer

20 Min.

140 Min.

157 kcal

Sardinen auf venezianische Art

mit Zwiebeln und Sultaninen

40 Min.

1480 Min.

424 kcal

7,2

Marinierte Venusmuscheln

mit Pfefferschote und Petersilie

30 Min.

75 Min.

97 kcal

Gegrilltes Melonen-Relish

mit Chili und Honig

45 Min.

105 Min.

48 kcal

Grüne Tomaten-Salsa

mit Limette und Koriander

30 Min.

90 Min.

60 kcal

9,3

Bauchschmeichler

Geschmorte Artischocken

in Zitrus-Basilikum-Sud

60 Min.

72 kcal

Gefüllte Riesenchampignons

Gesundes Grundrezept

mit Ziegenkäse und Salat

30 Min.

60 Min.

507 kcal

Szechuan-Forelle

mit Tomaten und Chili

50 Min.

408 kcal

Frittierte Garnelen

mit scharfer Ananas-Salsa

40 Min.

60 Min.

197 kcal

8,6

Kaffee-Datteln

mit Ziegenjoghurt

30 Min.

3620 Min.

313 kcal

7,3

Türkische Fleischspieße

aus Lamm und Kalb