419 Pochieren-Rezepte von EAT SMARTER

Birnenkompott – smarter

mit Honig-Joghurt und Amarettini

30 Min.

770 Min.

150 kcal

5,9

Pochierte Tamarillos

mit Zitronengras und Ingwer

Spargel mit Lachsfilet und Kressesauce

35 Min.

760 Min.

132 kcal

5,7

Saisonale Küche

Tropischer Salat mit Hähnchen

60 Min.

403 kcal

9,1

Pochierte Eier mit Spinat und Tomaten aus Israel

50 Min.

390 kcal

9,4

25 Min.

50 Min.

261 kcal

9,8

Feine Zander-Weißwürstchen

mit raffiniertem Curry-Orangen-Ketchup

70 Min.

145 Min.

143 kcal

7,1

Pochierte Birnen

in Safran-Honig-Sud

25 Min.

1460 Min.

134 kcal

4,6

Brasserie-Salat

mit pochiertem Ei

50 Min.

320 kcal

8,5

Pasta mit pochiertem Ei

und Kaviar

25 Min.

712 kcal

7,9

Seeteufel im Wirsing

mit Muscheln und Safrannudeln

110 Min.

130 Min.

614 kcal

Rinderfilet-Sauerbraten – smarter

Leichter Braten-Genuss

mit Kirschsauce und Senfbirnen

Kartoffelbratling mit pochiertem Ei

120 Min.

1200 Min.

673 kcal

8,1

Löwenzahnsalat mit pochiertem Ei

45 Min.

240 kcal

8,6

Leichtes Mittagessen

30 Min.

405 kcal

Pochierte Eier mit Kartoffeln und grünem Dip

Lachsforellenfilets mit Kohlrabi-Linsen und Biersoße

25 Min.

280 kcal

9,0

Verlorene Eier mit Kapern, Anchovis und Tomaten

45 Min.

576 kcal

9,4

10 Min.

22 Min.

110 kcal

Gesundes Grundrezept

Apfelmus

Pfirsiche in Rotwein mit Schlagsahne

20 Min.

35 Min.

198 kcal

6,5

Pflaumenkompott mit Rosmarin

20 Min.

70 Min.

409 kcal

5,3

30 Min.

55 Min.

375 kcal

4,5

Low Carb für Gourmets

Lachspastete

40 Min.

460 Min.

253 kcal

8,1

Birne Helene

30 Min.

70 Min.

473 kcal

5,7

Karpfen im Kochsud

Lachsfilet mit Fenchelgemüse

35 Min.

55 Min.

501 kcal

8,8

40 Min.

551 kcal

6,8

Birnen mit Honigsoße

Pochierte Birne mit Schokosoße

25 Min.

160 kcal

5,1

30 Min.

55 Min.

5,4

Regionale Küche

Karpfen polnisch

Reis mit Fisch, Spinat und Ei

60 Min.

517 kcal

7,6

Clean-Eating-Mittag

25 Min.

427 kcal

9,0

Trifel mit Apfel

45 Min.

471 kcal

4,1

Birne mit Karamell

Rosenkohl-Birnen-Salat mit Feta

30 Min.

45 Min.

4,8

Kabeljau mit Zucchinipasta

40 Min.

110 Min.

537 kcal

7,9

Low Carb und Eiweißreich

Weißer Spargel mit pochiertem Ei

30 Min.

40 Min.

227 kcal

9,7

Schokoladen-Birnen-Kuchen mit Puderzucker

40 Min.

245 kcal

9,3

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

40 Min.

85 Min.

4972 kcal

4,3

Pikante Eier im Glas

mit Paprika, Chili und Basilikum

(6)

25 Min.

45 Min.

190 kcal

9,6

Energy-Kick am Morgen

Pochierte Eier

mit Kräuter-Joghurt-Sauce

(6)

25 Min.

163 kcal

9,3

Kohlsuppe auf griechische Art

mit Vollkornnudeln und Zitrone

(4)

25 Min.

261 kcal

9,7

Protein-Power am Abend

Gedünstete Steinbuttschnitte

mit Gemüsestreifen im Möhren-Orangen-Sud

(3)

35 Min.

260 kcal

9,5

Müsli mit Birne und Granatapfelkernen

(7)

30 Min.

45 Min.

358 kcal

6,8

Pochierte Eier in Gemüsesauce

Pochierte Feigen

in Honig-Kardamom-Sud

(4)

30 Min.

300 Min.

362 kcal

6,1

Clean-Eating-Mittag

(8)

15 Min.

30 Min.

240 kcal

9,8

Low Carb Dinner

Pochierte Eier auf Spinat

mit Rotweinsauce

(6)

20 Min.

358 kcal

Birnencreme mit Zimt

50 Min.

290 Min.

314 kcal

6,1

Bauchschmeichler

Lachs mit Rösti

30 Min.

50 Min.

483 kcal

Garnelenbällchen

mit Pflaumen-Chili-Sauce

Gedämpfte Hähnchenbrust mit Kräutersoße

65 Min.

381 kcal

8,2

25 Min.

35 Min.

291 kcal

9,5

Seelenwärmer

Rotweinbirne