Kokos-Cocktail Rezept

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Zutaten: 1 TL Kokosraspel; 100 ml Kokosmilch (Tetrapak, 1,9 % Fett; eiskalt); 100 ml Milch (0,3 % Fett; eiskalt); 1 TL Grenadine; Außerdem: Eiswürfel

Wie gesund sind die Hauptzutaten?

Kokosmilch Milch Grenadine Kokosraspel

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Zubereitung

Kokosraspel auf einen Teller geben. Den Rand eines Glases mit etwas Wasser anfeuchten und in die Kokosraspel drücken.

Kokosmilch, Milch, Grenadine und Eiswürfel in einen Standmixer geben und kurz durchmixen. In das vorbereitete Glas geben und sofort genießen.

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)

Kalorien	95 kcal	(5 %)	mehr
Protein	5 g	(5 %)	mehr
Fett	2 g	(2 %)	mehr
Kohlenhydrate	14 g	(9 %)	mehr
zugesetzter Zucker	3 g	(12 %)	mehr
Ballaststoffe	0 g	(0 %)	mehr

Gesund, weil

Gesund, weil

Schmeckt sündhaft gut und entlastet trotzdem das Kalorienkonto: Der schnell gemixte Cocktail enthält nämlich nur 2 Gramm Fett. Kalzium aus der Milch hilft zusätzlich beim Abnehmen und stärkt die Knochen.

Smarter Tipp

Smarter Tipp

Wer keinen Standmixer im Haus hat, kann auch die flüssigen Zutaten mit einem Stabmixer durchmischen. Dann einfach zum Schluss die Eiswürfel ins Glas geben.

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