Kürbis-Smoothie

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Kürbis-Smoothie
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
196
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien196 kcal(9 %)
Protein10 g(10 %)
Fett4 g(3 %)
Kohlenhydrate29 g(19 %)
zugesetzter Zucker11 g(44 %)
Ballaststoffe2,6 g(9 %)
Automatic
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K9,8 μg(16 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin2,7 mg(23 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure63 μg(21 %)
Pantothensäure1,4 mg(23 %)
Biotin10 μg(22 %)
Vitamin B₁₂1 μg(33 %)
Vitamin C19 mg(20 %)
Kalium759 mg(19 %)
Calcium322 mg(32 %)
Magnesium40 mg(13 %)
Eisen1,3 mg(9 %)
Jod31 μg(16 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren2,7 g
Harnsäure53 mg
Cholesterin10 mg
Zucker gesamt28 g

Zutaten

für
1
Zutaten
120 g Kürbis
250 ml Milch (1,5 % Fett)
8 Eiswürfel oder 100g Crushed Ice
1 EL Honig
etwas frisch geriebene Muskatnuss
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Milch (1,5 % Fett)KürbisHonigMuskatnuss

Zubereitungsschritte

1.

220g Kürbispüree (dafür 120g geschälten Kürbis in Stücke schneiden, in etwas Wasser gar kochen, abtropfen und abkühlen lassen) mit 250ml Milch, 8 Eiswürfeln (oder 100 g Crushed Ice, 1 EL Honig und etwas frisch geriebener Muskatnuss in den Mixer geben und cremig aufschlagen.

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