EAT SMARTER | Deutschland isst gesünder!

Zutaten

für
4
Drucken
Lachs mit Weinsauce und Gemüse

Lachs mit Weinsauce und Gemüse

35 min
Zeit:
764
kcal
Kalorien:
Health Score:
77 / 100
Zutatenfür  
Zutaten
700 g Wildlachsfilet
½ Zitrone (Saft)
1 Bund Schnittlauch
100 ml Weißwein
200 g Schlagsahne
100 g Crème fraîche
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Für den Gurkensalat
Zitronen
Salz
Pfeffer aus der Mühle
1 Salatgurke geschält, entkernt und klein gewürfelt
2 TL Keimöl
Außerdem
600 g Kartoffeln
2 EL Butter
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
1.
Gurkenwürfel mit 2 Prisen Salz vermischen für ca. 10 Min. auf ein Sieb geben und abtropfen lassen.
2.
Lachs waschen, trocken tupfen und in gleichgroße Portionsstücke teilen. Mit Salz und Pfeffer würzen und mit Zitronensaft beträufeln. Sahne und Weißwein in einem Topf erhitzen und die Lachsstücke bei milder Hitze und geschlossenem Deckel in 6 Minuten dünsten.
3.
Lachs aus dem Topf nehmen und zugedeckt warm stellen. Creme fraiche zur Garflüssigkeit geben und zu einer leicht sämigen Sauce einkochen, mit Salz und Pfeffer würzen.
4.
Kartoffeln nach Bedarf halbieren und in heißer Butter rundum kurz anbraten, mit Salz und Pfeffer würzen
5.
Schnittlauch waschen, trocken schütteln, in Röllchen schneiden und die Hälfte davon in die Sauce rühren.
6.
Die Gurkenwürfel mit Öl und Zitronensaft vermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und den übrigen Schnittlauch untermengen.
7.
Lachs mit der Sauce, Kartoffeln und Gurkensalat auf Tellern anrichten.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien764 kcal(36 %)
Protein41 g(42 %)
Fett51 g(44 %)
Kohlenhydrate30 g(20 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe3,5 g(12 %)
Ausgabe 02/24

Lust auf noch mehr kulinarische Highlights? Für nur 19,60 Euro im Jahr erhalten Sie 4 Magazine direkt nach Hause. In der aktuellen Ausgabe nehmen wir die 100 gängigsten Ernährungsmythen unter die Lupe. Neben 77 Schlank-Rezepten geben unsere Expert:innen die genialsten Tipps, wie Sie Ihre Darmflora ins Gleichgewicht bringen, das Bauchfett wieder loswerden und mit mehr Achtsamkeit besser schlafen.