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Lachsfilet mit Gemüse überbacken

Lachsfilet mit Gemüse überbacken

30 min
Zeit:
460
kcal
Kalorien:
Health Score:
75 / 100
Was heißt das?
Zutatenfür  
Zutaten
2 Stück Lachsfilet à ca. 180 g, ohne Haut
1 Packung Gemüse la Creme Spargel & Co. (Tiefkühlregal, z. B. von Iglo)
2 EL Butter
Zitronensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Mehl
2 EL geriebener Käse
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
LachsfiletButterKäseZitronensaftSalzPfeffer
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Zubereitung
1.
Lachs mit Zitronensaft beträufeln, salzen und pfeffern.
2.
Spargel & Co nach Packungsvorschrift zubereiten.
3.
Lachs in Mehl wenden und in heisser Butter je Seite ca. 2 - 3 Min. anbraten.
4.
Lachsfilet in eine gefettete Auflaufform legen, Gemüsemischung darüber
5.
verteilen und mit dem Käse bestreuen.
6.
Im vorgeheizten Backofen (220 ° C) ca. 7 Min. überbacken, bis der Käse geschmolzen ist.
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien460 kcal(22 %)
mehr
Protein32 g(33 %)
mehr
Fett31 g(27 %)
mehr
Kohlenhydrate12 g(8 %)
mehr
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
mehr
Ballaststoffe3,5 g(12 %)
mehr
Ausgabe 02/24

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